春季如何养肝 三大养肝穴位常按摩
本文已影响6.19K人
本文已影响6.19K人
在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,因此,顺应天时变化加强对肝脏的保健正当其时。
这里特别推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。
1、敦穴
“大敦穴”是肝经的第一个穴位,它在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。“大敦穴”可以按摩,也可以艾灸,能达到清肝明目之功效,可以使您的头脑清晰,神清气爽。
2、间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。
3、冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背方向4厘米处,有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
春季如何养肝
1、面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含收腹,直腰挺背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。年老体弱或因病不能立者,可改坐位。
2、采用腹式呼吸,呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。
3、站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在枕后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。
4、“嘘”毕,头慢慢转向左侧,微向左上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍,共嘘六次。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。
5、“嘘”后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐。平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损,补养体内正气,促进生长。
养肝功宜每天早晚各练一次,春季这三个月应天天坚持。练功时衣裤要放松,精神须乐观,全身要松弛,动作要柔和缓慢。音调要柔细匀长,使气呼尽。要做到怒目扬眉,使肝气得以舒达,肝中邪气得以外泄。嘘后调息时,宜改为闭目凝神,即所谓“垂帘内照”。
中医春季如何养肝 这些养肝技巧必须用一用
经期不能乱按摩 按摩6大穴位能养生
肝不好的5个标准 春季如何学会养肝护肝
想养生就按摩4个穴位
春季养肝正当时 日常养肝的六大食物推荐
春季养生有三点:春捂养肝和养胃
春季按摩这些养生穴位 对心血管疾病有帮助
为什么春季最宜养肝 春季养肝护肝的方法
肝火旺盛 多多按摩这些穴位
男人需养肝 按摩3个位置即可
冬季怎么养肺 可按摩3个穴位
养肝护肝的食物有哪些?春季护肝吃大蒜喝绿茶
按摩六大穴位养胃效果不错
春季男人该如何养肝护肝排毒最有效
如何养肝 春季养肝等于养命这些秘籍勿错过
如何养肝护肝 日常养肝护肝4宜4忌
春季如何养肝护肝 春季养肝护肝的技巧
春季养肝最佳时节 五大养肝茶推荐
春季肝火旺怎么办 中医教你如何养肝
春季养肝水果 春季养肝吃什么水果 春季如何养肝
养肝科普:乙肝患者夏季如何养?
经常按摩这些穴位能养生保健
春季养肝注意3点 常吃这些食物能养肝
春季如何养肝 记得给肝脏排排毒
中年男性养生首养肝 养肝的四个按摩方法
如何补肾 就按两大养肾穴位
春季如何养肝护肝 力荐养肝护肝的方法
夏季心火旺盛 按摩穴位能养心
春季如何养肝 7款养生汤水有效去肝火
夏季养肝应该如何养 养肝有哪些禁忌
4个习惯会伤肝 春季如何养肝好
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
春季如何养肝护肝 试试这些方法