产后饮食原则 产后通便的食谱大全
本文已影响7.96K人
本文已影响7.96K人
产后通便饮食原则
1、适当的食用一些含有膳食纤维的食物,如蔬果类、豆类、全谷类以及菌类等,但应避免吃引发胀气的食物,如生黄豆等,加重便秘。
2、食物应当松软,最好干稀搭配,使身体获取营养的同时还能补充足够的水分。
3、有些水果生吃熟吃功效是相反的,例如苹果生吃止泻,熟吃才能通便,生香蕉会加重便秘,熟透了或煮熟的香蕉才具有润肠的效果,产妇在食用时一定要分清。
推荐能通便食谱
玉米苹果汤
材料:苹果2个,玉米3根,生姜、蜂蜜各适量。
做法:1、材料洗净,苹果切成滚刀块,玉米切段,生姜切小片。
2、锅中加水适量,放入玉、苹果、生姜,大火煮沸后转小火煮40分钟,稍后调入蜂蜜。
小白菜豆腐汤
材料:小白菜300克,豆腐200克,干木耳、盐、鸡精、香油各适量。
做法:1、材料洗净,豆腐切成厚片,小白菜洗干净后切段,木耳泡发后切丝。
2、锅中倒入适量的清水,大火煮沸后放入豆腐,继续煮至再次沸腾。
3、放入小白菜和木耳,继续煮沸5分钟,调入盐、香油、鸡精。
香菇白菜羹
材料:白菜250克,干香菇50克,胡萝卜适量,盐、鸡精、水淀粉、醋、香油各适量。
做法:1、材料洗净,白菜、胡萝卜切丝,香菇泡发后切丝,香菇水留用。
2、锅中热少许油,放入香菇、胡萝卜、白菜丝,翻炒数下后加入开水没过菜,倒入香菇水。
3、小火煮熟后,调入盐、香油,最后勾芡,滴少许醋。
菜花拌海带
材料:菜花300克,豌豆100克,海带200克,盐、香油、鸡精、米醋、白糖各适量。
做法:1、材料洗净,海带泡发后切段,菜花掰小朵,将豌豆、海带与菜花在水中焯熟,放凉后装盘。
2、将米醋、盐、鸡精、白糖、香油调成调味汁,浇在焯好的蔬菜上,翻拌均匀。
桂花香蕉
材料:香蕉500克,鸡蛋1个,熟芝麻、面粉、淀粉、糖桂花各适量。
做法:1、香蕉去皮,切成滚刀块,鸡蛋打散后调入面粉、淀粉和适量的清水,搅成糊。
2、将油热至五成熟,依次放入裹好面糊的香蕉,炸至金黄后捞出。
3、留少许底油,放入糖桂花炒匀,再放入炸好的香蕉,炒匀后撒上熟芝麻即成。
南瓜糙米饭
材料:南瓜250克,糙米200克,奶油、盐各适量。
做法:1、南瓜洗净后削皮,切成小块,糙米浸泡半小时后,用奶油、盐拌匀。
2、将糙米放入锅中,倒入适量清水,然后将南瓜均匀地铺在糙米上,蒸熟。
产后吃什么好 产后一个月饮食要点介绍
产后催乳食谱 荸荠鱼卷的做法
林心如产后身材纤瘦 辣妈食谱首公开
产后如何调理身体 产后饮食有四不宜
产后容易贫血 选对食谱帮产妇补血
如何预防产妇便秘 产妇便秘食谱推荐
产后催奶食谱 木瓜花生大枣汤的做法
产后一日三餐减肥食谱推荐
产后饮食至关重要 科学搭配饮食
产后营养食谱 罗宋汤的做法
产后饮食 8款菜品让产妇夏季吃的好
流产可以吃虾吗 流产后如何饮食
缓解宝宝便秘的3大饮食原则
新妈妈产后饮食要注意什么 产后注意事项
5天减肥食谱 饮食减肥要遵循的3大原则
女性流产后吃什么好 坚持3个饮食原则有助恢复
剖腹产后的饮食禁忌有什么
产后丰胸食谱 木瓜奶冻的做法
产妇营养食谱大全及做法
产后月子食谱 红烧冬瓜的做法
产后妈妈怎么饮食减肥 推荐产后减肥蔬菜汤
产后月子食谱 猪脚姜的做法
产后大便干燥吃什么好 4款食疗方助排便
产后食谱 产后食谱推荐
产后饮食4大原则:精、杂、稀、软
产后营养食谱 韩式拌饭的做法
新妈妈产后饮食营养食谱大盘点
产后营养食谱 鱼片粥的做法
产后饮食注意 产妇可以吃蛏子吗
女性产后如何补气血 七大食谱推荐
胃息肉术后需注意7大饮食原则
产后瘦身食谱:7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材
产后饮食 产后吃什么能快速恢复身体