女性常熬夜有什么坏处 常熬夜有九大坏处
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夜晚是身体排毒,释放压力,为第二天补充能量的时间,所以这个时候要安稳入睡。如果你长期熬夜的话,会给身体健康带来很多负面影响。特别是对于女性来说,经常熬夜对身体健康更加不利。那么女性常熬夜有什么坏处呢?女性日常要如何保健呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
女性常熬夜有什么坏处?
1、肝功能异常。
熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
2、罹患慢性病的机率增加。
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病,如高血压,糖尿病等。
3、影响生育力。
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量。也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
4、头痛。
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
5、黑眼圈、眼袋。
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
6、经常疲劳,免疫力下降。
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
7、容易上火。
很多女生都应该发现过这样的问题,等到通宵之后,脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是,因为熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,这也就是上火的症状。
8、视力危害最大。
建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操,否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
9、皮肤干燥、长黑斑和青春痘。
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
女性日常要如何保健?
1、保持正常的体重。
相信把减肥当作是一生的事业的女性有很多,不过大家应该清楚,体重应该维持在一个正常的范围,过胖或者过瘦都会给自身的健康带来威胁。如今已经没有什么比健康更重要了,所以女性朋友们应该分清孰轻孰重。
2、不要吸烟、少量饮酒。
如今,有越来越多的女性朋友们成为了烟民或者喜欢饮酒。不过大家要清楚,烟中的烟碱会堆积在女性的子宫中,导致机体对女性乳头瘤病毒的抵抗能力降低,最终使得女性患上宫颈癌的风险加大。当然除了吸烟以外,女性最好也要控制酒量。
3、每天抽出半个小时去做运动。
据专家解释如果你每天抽出一点时间做运动,癌症发病率就会大大降低。这是因为运动能激活交感神经,平衡人体内的激素分泌,预防炎症和基因突变,尤其对女人来说,运动能有效预防子宫癌、乳腺癌等多种癌症。运动是多么重要,让我们远离疾病,保持健康身材,动人的容貌。
4、尽量在30岁前完成生育。
随着如今工作和生活的压力越来越大,有很多女性朋友们加入了晚婚或者不婚族的行列。其实女性朋友们最好还是正常结婚、生育,因为女性在二十岁到三十岁之间生育对身体是比较好的,而一旦过了三十岁再生育的女性,胆囊等、乳腺等部位发生病变的机率就要比三十岁以前生育的女性高7%。鉴于这样的情况,为了自身、孩子及整个家庭,女性朋友们要尽量在三十岁前完成生育。
5、保持健康的饮食。
在吃饭的时候尽量保持每餐品种多、数量少,讲究荤素搭配。不要忘记忘喝牛奶吃乳制品,每天都吃鱼,且吃鱼应多于其他家禽,不过现在有鱼也被查出有避孕药物了,所以在选择鱼的时候要选安全放心的店去购买。每天一个鸡蛋,一个星期不能超过7个,同米饭一起吃,每天必有一道海藻菜或紫菜汤。这样的健康钦食是我们在生活中能做到的,也是让我们健康的必经之路,合理钦食,健康钦食很重要。
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