男性熬夜有什么弊端 熬夜需注意的5大禁忌
本文已影响9.53K人
本文已影响9.53K人
随着生活节奏的加快,事业也变得越来越繁忙。越来越多的男性朋友开始熬夜加班,那么,男性经常熬夜有什么坏处呢?
1、皮肤危害
干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛危害
视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃危害
胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、大脑危害
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
5、肥胖危害
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。
男性熬夜要注意的5个禁忌
1、拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
2、严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
4、忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计,很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的,但是油腻的食物不易消化,容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道疾病。
5、不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,让干燥、老化提早报到,脸部线条自然下垂,毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时,会造成身体浮肿。而熬夜当中的人,体质相对白天有所下降,抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
女性常熬夜危害大 女人熬夜要吃这些食物
熬夜危害大 怎么把熬夜伤害降到最低
世界杯 熬夜看球有哪些注意点
熬夜时吃夜宵有什么禁忌 盘点熬夜时吃夜宵的禁忌
熬夜用什么补救?八大招帮你缓解缓解熬夜危害
男人熬夜 如何熬夜才不伤身
熬夜喝什么好
熬夜熬的是甲状腺寿命 熬夜有哪些危害
熬夜对男性的危害有哪些
熬夜的坏处 熬夜有危害妙法不伤身
男人再熬夜 小心把性欲熬走掉
经常熬夜有什么危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
熬夜危害大 熬夜后如何补救
男人熬夜的危害有多大?
男性经常熬夜有哪些危害?男性常熬夜对身体危害有哪些?
熬夜危害多 熬夜月经量少吃什么
男子熬夜患脑血栓 熬夜导致的危害有哪些
熬夜快感的本质 你为什么总爱熬夜?
经常熬夜会有哪些危害 下面这些需注意
女性经常熬夜的四大危害 熬夜吃这些食物好
春节熬夜的注意事项 春节熬夜5点须知
男性熬夜十大危害都有哪些
熬夜对身体有哪些伤害 熬夜可以吃什么
经常熬夜的危害 糖尿病人熬夜有什么危害
熬夜吃什么好 熬夜党不可错过的食疗方
熬夜敷面膜有用吗?教你熬夜的人怎么保养
男人熬夜危害大 经常熬夜要养胃
熬夜对男性性功能的影响
熬夜的危害有哪些怎样戒掉熬夜
长期报复性熬夜会怎样 6大伤害是报复性熬夜造成的
熬夜的六大危害 看完你还敢熬夜吗
熬夜男人的5个饮食妙招
熬夜吃韭菜好吗 需要注意适量食用