产后新妈妈催乳的小窍门 远离催乳误区
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催乳小窍门
每天多吃几餐
5-6餐为宜,这样胃肠才能更快恢复工作,减轻了身体器官的负担。
食物干稀搭配
干的食物能保证营养的供给,稀的食物能保证水分的供应,两者搭配得适宜则有利于催乳。
荤素搭配,避免偏食
不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的是多方面的营养,只有全面摄取多种营养元素,才能满足身体的需要。
清淡适宜
一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物,清淡适宜,就是摄入葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等食材的量应少于一般人,盐也应少食为佳。
调理脾胃
月子里应吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物,如山楂、山药、大枣、西红柿等,山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。
乳房的清洁与按摩技巧
用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。
适当忌口
妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免对宝宝造成不好的影响,要远离的食品有:
会抑制乳汁分泌的食物,如韭菜、麦芽、人参等食物。
刺激性的东西。酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响,过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,的怪应少饮或不饮。咖啡:会使人体的神经兴奋,正常人一天最好不要超过三杯,虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳期的妈妈来说,应有所节制的饮用或停饮,太过刺激的调味料:如辣椒等物。
远离催奶误区
误区一:生完马上喝浓汤催奶
产后两三天乳汁不会分泌很多,乳腺管也不是很通畅,妈妈产后马上就过多饮用高脂肪浓汤,反而可能因催奶导致乳腺管堵塞,大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适,甚至体态发胖、变形等。
误区二:高热量的补品来者不拒
乳汁的分泌量与遗传有关,因此,先天不足的新妈妈只能尽力补足,对刚分娩的新妈妈来说,有些食物不宜在哺乳期食用,有一定的禁忌,会起到回奶的作用,比如含有大量有机酸、麦芽成分的食品,以及高热量的食品等,产后摄入太多高热量的食物或汤品,对乳汁分泌没有帮助,还可能会影响食欲。
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