7步保养卵巢 养出女人好气色
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
7步保养卵巢 女人好气色
1、适当运动预防卵巢癌
适当运动调节人体免疫力,有助于防止卵巢癌,同时还可以阻止其它相关的妇女病,如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪,而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,从而降低了女人病的发生。
2、饮食调养
常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。
3、饮茶可防卵巢癌
每天喝两杯以上茶的女性与那些从不喝茶的人相比,患卵巢癌的风险降低了46%。而且,每多喝一杯茶,这种风险就降低18%。具体到茶叶种类的选择上,无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶都有同样的防癌效果。
4、卵巢保养按摩手法
①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩;②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区;③、对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。
5、瑜伽保养
通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌
6、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜
根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者,三个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。
7、健康生活方式:
①、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
②、产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
瑜珈动作 保养女性卵巢
一、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
二、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
三、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
四、吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
五、吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。
此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
六、吸气,收腹,拱起腰部。保持5秒;然后再吐气,头部抬起,腰部下压。
此动作可按摩腹内器官,改善新陈代谢,促进卵巢内毒素的排除。
七、吸气,腹部内收、会阴部收紧,闭气1秒;吐气,放松全身的肌肉,保持5:1:5的呼、闭、吸的比例。
此动作可提高免疫力,特别是对寒湿诸症有奇效,同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后,排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰,此动作正可起帮助作用。
八、以尾椎为支点,向前或向后均匀划圈各36次。
此动作可强化身体的元气,增强全身细胞的更生,特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用,也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。
九、像胎儿躺在母亲的子宫里一样,闭上双眼,全身放松。
此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡,消除失眠,抗衰老。
十、吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气。
右侧动作完成后,再换成左侧。此动作按摩腹部内脏器官,可促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。
保养卵巢女人这水果得多吃好 保养卵巢避免情绪消极
女人保养卵巢吃什么 女人怎么保养卵巢
卵巢保养七步走,延缓卵巢衰老
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
卵巢保养的手法 轻松养好卵巢
哪些女人需要保养卵巢 日常如何保养卵巢
卵巢保养 揭秘女人美容院卵巢保养大骗局
40岁女人如何保养 需及时保养好卵巢
女人吃什么保养卵巢 保养卵巢要这样吃
女人怎么保养卵巢 三大瑜伽动作能保养卵巢
女人保养卵巢的重要性 保养卵巢有妙招
30岁女人怎么保养才不老,30岁女人怎样保养卵巢?
女性卵巢怎么保养,保养女性卵巢的方法
如何保养卵巢 女人喝什么汤对卵巢好
平时怎么保养卵巢 女人怎么样保养卵巢
女人到了40岁怎样保养卵巢 卵巢保养方法
30岁女人如何保养卵巢 三招有助保养卵巢
女人卵巢早衰的症状 8招保养好卵巢
保养卵巢的好方法 女人怎么保养卵巢好
女人如何才能养护卵巢 7招保护卵巢健康
卵巢保养很简单 7招让女性拥有健康卵巢
卵巢该怎么保养 女人保养卵巢的方法推荐
女性卵巢易受伤 卵巢保养吃啥好
女性卵巢保养精油按摩四步骤
卵巢保养的好处 卵巢保养吃什么水果
女人保养卵巢 推荐6款食疗方养护卵巢
如何保养卵巢 女人保养卵巢的七个方法
女人如何保养卵巢 保养卵巢的妙招推荐
女性如何保养卵巢 9招助女性保养卵巢
卵巢早衰如何保养 妙招助女人保养卵巢
女人保养卵巢怎么吃 推荐保养卵巢的食谱
女性该如何保养卵巢 7招延缓卵巢衰老
女性卵巢保养的完美步骤