缓解老人尿频的一套动作
本文已影响3.97K人
本文已影响3.97K人
老人尿频怎么办
建议老人可以通过练习甩手、身摇、气鼓荡等有节律的运动,促进气血在体内运行,从而缓解尿频。具体做法:站立,两脚分开与肩同宽,全身自然放松,两手自然下垂。然后以肩为支点,手掌为力点,两手掌心向后,手腕用力向后甩,前虚后实,向前不超过脚面。每甩一次,两脚掌着地,并且脚趾同时用力在地上抓一下,大小腿肌肉用力缩,肛门也用力提缩一下。要求呼吸轻、缓、匀、长,腹部起落应自然、轻柔,勿故意用力。年老体弱者,可量力而行。
这套动作有一个细节,就是脚趾抓地。中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脚趾保健对防治尿频症状具有重要的意义。甩手锻炼之后可以单独锻炼用脚趾抓地,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。
值得注意的是,夜尿增多也常为前列腺增生最先出现的症状,表现为以往每夜尿1~2次,增加到3~4次甚至更多。所以,如果锻炼之后仍然没有明显改善,要及时到医院泌尿外科就诊,以免延误病情。
六个简单动作帮你缓解办公疲劳
五个小动作缓解办公族疲劳
经期运动抻到怎么缓解 试试拉伸小动作
工作压力大怎么缓解 缓解压力一周就见效
涨姿势!瑜伽动作能缓解痛经
三式瑜伽动作缓解上班疲劳
推荐黄金人鱼线的8套动作
几个小动作帮你有效缓解疲劳
十个瑜伽动作缓解神经衰弱
胃痛如何缓解 3个动作能帮你
五个动作帮你缓解慢性胃炎
几个小动作帮你缓解颈部疼痛
缓解颈椎病的小动作 白领颈椎保健方法
眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳
孕期尿频什么危害 如何缓解这种现象
这些双手间的小动作可以缓解疲劳
缓解糖尿病症状的药膳
一觉起来浑身酸痛怎么回事?六个小动作可缓解
小肚子的烦恼 运动缓解小肚子
3个小动作缓解膝关节疼痛
中医缓解胃痛有一套 请这样做
老人便秘腹泻一整天 六个方法缓解老人便秘
男性尿频尿痛的烦恼 什么食疗办法能够缓解尿不净
哪些动作可以缓解肩颈疼痛
六个动作为你缓解脊柱疲劳
4个动作缓解颈部僵硬疼痛
六个动作帮你缓解眼睛疲劳
打鼾频繁该如何缓解
缓解练瑜伽身体太硬的五个动作
颈部肌肉拉伤 五个动作帮你缓解
怎么缓解尿路感染
办公室瑜伽动作:3招办公室瑜伽动作瘦身缓解疲劳
治疗老年尿频的小偏方