打鼾频繁该如何缓解
本文已影响5.78K人
本文已影响5.78K人
打鼾频繁该如何缓解
一、保证充足的饮水
当饮水不足时,鼻腔、咽喉处的分泌物会变得异常粘稠,导致打鼾的症状加重,因此,睡前一定要避免让身体处于干燥缺水的状况。
二、减少饮酒
睡前饮酒,会导致咽喉部位肌肉松弛,造成呼吸道的阻塞,增加打鼾的几率,因此,睡前避免饮酒很有必要。
三、避免肥胖
肥胖也是导致打鼾的重要原因,因为肥胖者的咽部气道附近、腭部两侧会沉积大量脂肪,它们会挤压气道,造成上气道狭窄,从而增加打鼾的可能。因此,保持适量的体重,对缓解打鼾很有必要。
四、避免熬夜
长时间的熬夜,会让身体处于极度疲乏的状态,睡觉会睡得更沉,咽部的肌肉会更为松弛,让呼吸道变得狭窄,造成打鼾的情况。
打呼噜的危害
一、对呼吸系统的影响
病情严重的鼾症患者可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能失调,肺换气不足,出现严重的呼吸困难体征,若呼吸暂停时间过长,可出现急性呼吸衰竭。另外,鼾症患者可并发夜间哮喘,发生前常有严重鼾声和呼吸暂停。
二、对心血管系统的影响
1、打呼噜是引起高血压的独立因素:患者反复发作呼吸暂停,血氧饱和度下降,外周化学感受器敏感性增强,交感神经处于兴奋状态,导致血浆儿茶酚胺、肾素-血管紧张素水平增高,血管收缩,导致血压升高。这种高血压多表现为早晨醒来时血压高,而且以低压高明显,不易用药物控制,积极而有效的治疗后多可恢复。
2、打呼噜可诱发冠心病:缺氧使冠状动脉内皮受损,脂质易沉积在内膜下,低氧血症促使红细胞生成素分泌增加,从而使红细胞生成增多、血液黏度增加、血流缓慢,血小板在受损内膜处聚集产生血栓,引起冠状动脉狭窄或闭塞。该类患者多在夜间发作心绞痛,服用硝酸甘油类药物不能缓解。
3、打呼噜诱发心力衰竭:鼾症患者呼吸暂停造成心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变,使心脏负荷加重,心输出量减少,引起或加重心脏病患者的心力衰竭。
4、打呼噜诱发心律失常:鼾症患者可有明显的心动过缓,部分患者出现室性早搏,这种心律失常是引起患者夜间猝死的主要原因。
三、对神经精神系统的影响
1、日间嗜睡:鼾症患者由于夜间睡眠时反复发生呼吸暂停、缺氧且频繁觉醒,导致睡眠不完整,深睡眠缺乏,表现为日间困倦、嗜睡,注意力难以集中。在看电视、开会、驾车等任何时间地点均可入睡,严重影响患者生活质量和工作效率。因此,鼾症患者不宜从事驾驶、高空作业等有潜在危险的工作。
2、行为异常、性格改变:长期缺氧使脑细胞受损,出现智力减退、记忆力下降和性格改变。注意力难以集中,急躁、性情冷漠、压抑、敏感、猜疑、焦虑、沮丧、好动,易行为失当,甚至被当成精神病被送到精神病院就诊。
四、对脑血管的影响
呼吸暂停导致低氧血症,红细胞代偿增多使血液黏稠度增高;同时,缺氧使血管内皮受损,血小板凝集,二者都导致血流缓慢,诱发夜间缺血性脑中风或因夜间血压升高而导致出血性中风。
五、儿童打鼾后果很严重
儿童打鼾,机体缺氧还可导致丘脑、垂体调节功能紊乱,生长激素释放减少,是导致患儿生长发育缓慢的因素之一,长期张口呼吸导致特有的腺样体面容。
六、对内分泌系统的影响
打呼噜可引起糖代谢紊乱、糖耐量降低,因此在鼾症患者中糖尿病病人比例很高。
工作遇到负面情绪该如何缓解
如何缓解焦虑 九招轻松缓解焦虑情绪
秀场上的露潮流 该如何露肩?该如何露腿?该如何露背?该如何露胸?
产后如何缓解涨奶 如何缓解涨奶疼痛
治疗打鼾 这些奇葩“止鼾”秘方真靠谱吗
几种有利于缓解打呼噜饮食 缓解打呼的运动小窍门
如何缓解心理压力 三个妙招让职场女性轻松缓解
年末压力大如何缓解 缓解压力的食物都有哪些
当你的情绪遭遇障碍该如何缓解
剧烈运动后肌肉酸痛应该如何缓解呢?
办公室中常见的疼痛有哪些 该如何去缓解呢
睡觉打鼾停不住?盘点治疗打鼾的食疗方
如何缓解工作压力 五种方式有效缓解压力
缓解打鼾最有效的方法 夜夜打鼾就要千万注意了
快节奏 白领们该如何去缓解这些心理压力
如何缓解焦虑 想要缓解焦虑可以这样做
冬季上火喉咙痛该如何缓解 推荐六种水果疗法
男人胃疼该吃什么食物 出现胃疼该如何缓解最有效
睡觉打鼾怎么办 缓解打鼾的日常小技巧
如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳
流鼻涕打喷嚏不断如何缓解
频繁打嗝怎么办 频繁打嗝如何止住【打嗝原因】
男性冬季频繁胃痛怎么办 试试下面这些缓解方法