饭后揉肚子也可保胃养胃
本文已影响3.23K人
本文已影响3.23K人
春夏交替时节,很多人的消化功能都逐渐变弱,有时吃几口饭就堵得慌,肚子胀得老大。那么,饭后怎么做可以帮助肠胃消化呢?
殊不知,主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。
饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1—2分钟。需要注意的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。
此外,每天饭后散步的时候,可以边散步边揉肚子,以促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15—20分钟,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
延伸阅读:揉肚子护胃最佳时间
揉腹最好在早晨起床之前(5:00~7:00),以及夜间入睡前(20:00~21:00)。因为这两个时段胃酸分泌开始增加,按揉可抑制胃酸分泌,起到保护胃黏膜的作用。另外,此时按摩能更好地祛除寒气,减少腹部脂肪堆积。按揉时应排空小便,取仰卧位,双膝微屈,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针按揉50次。按揉时用力适度,按揉结束后,可以喝杯温开水。
夏季养胃喝什么汤 10款保胃养胃汤推荐
如何保养胃部?酒后胃部保养吃对食物很关键
饭后来颗猕猴桃 保护肠胃助消化
按摩3个穴位可以保养胃部
春天也要养胃 推荐3种养胃食物
预防胃病 可用中医揉腹按摩法
养胃保胃有方法 胃下垂12食疗法
女人睡前怎么养生好 可揉半小时的肚子
拉肚子 胃疼怎么办
节后如何护胃养胃 三大妙招很养胃
饭后吸烟会导致胃下垂?腹肌锻炼可治疗胃下垂
三款养胃汤帮你打好保胃战
胃溃疡是胃癌吗?胃溃疡是饭前疼还是饭后疼?
水果也能养胃 胃不好吃什么
保胃养胃汤美味又健康
饭前饭后胃疼的原因 饭前饭后胃疼必知这几点
饭后胃胀是怎么回事 治疗饭后胃胀的方法有哪些
山楂吃多或伤胃?养胃原则打响保胃战
胃病要治也要养 推荐7种养胃食物
进入秋季之后也要做好“保胃战”
怎么区分胃痛与肚子痛?胃痛或腹痛是如何产生的?
怎么瘦腰和肚子 饭后可以运动小肚子吗
如何养胃 打响养胃保卫战只需4招
肠胃受伤 穴位养胃保健康
小米养胃还是大米养胃 不可错过的养胃食物
吃什么食物养胃 看完你也懂得如何保护自己的胃了
百合也养胃 推荐3款百合养胃粥!
饭后容易恶心可能是胃溃疡 饭后六不要可以缓解症状
饭后站立可以瘦肚子吗 瘦肚子最快的方法
百合也养胃 推荐3款百合养胃粥
粥养胃汤泡饭伤胃 你吃的是哪种呢?
猪肚怎么煮养胃 猪肚如何煮养胃
保护肠胃做到6个字 水软粗排动揉