晒太阳竟然能防癌也能致癌
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阳光明媚的春天,无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚。大家都知道,适当的接受阳光的照射可以预防小儿佝偻病、成人的骨质疏松等。可大家是否知道适当的接受太阳光的照射还可以防治癌症?日本专家曾做过研究调查,结果表明,日照量很少的地区,与日照多的地区相比较,肠、胃、食道等消化器官患癌的相对较多。然而,太阳光当中含有紫外线,会给人们带来皮肤癌的风险。爱美的女性更是担心皮肤老化,即便是冬天,也要抹上厚厚的防晒霜。下面我们就来谈一谈晒太阳究竟是防癌还是致癌呢?
晒太阳致癌的原因:
阳光中包含着肉眼看不到的紫外线UVA和UVB,会导致癌症和皮肤老化。虽然UVB只渗入皮肤最外层,但它是造成皮肤灼伤和变黑的主要原因,而UVA晒伤皮肤的可能性比UVB要小,但它进入得更深,会使表层皮肤和皮下连接组织受损。同时,长时间暴露在紫外线下,会导致DNA受损、皮肤细胞功能丧失以及皮肤修复系统断裂。任何加深肤色的举动都会造成伤害,变黑只是皮肤受伤害后做出的反应,每次加深肤色,都会加速皮肤老化过程,并使患皮肤癌的风险增加。随着时间推移,这种损害逐渐累积,使细胞变异,最终癌化。
晒太阳是怎么防癌的:
如果得不到充足的光照,人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高,原因正与维生素D合成不足有关。人们很早就发现,赤道居民这些疾病发病率很低,而北方寒冷地区居民发病率增高。显然,活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。
在接触日光的时候,人体会自动合成维生素D。然而,如果总是处于日光照射不足的情况下,每天摄入维生素D要达到800-1000国际单位才能有效地预防癌症发生,这个量比推荐量要高一两倍。可是,摄入大剂量的维生素D胶囊或鱼肝油有可能发生中毒,特别是合成的VD2,中毒剂量比较低。通过晒太阳来获得维生素D是最安全的,因为至今还没有发现一例因为晒太阳而导致维生素D中毒的报告。
如何健康晒太阳:
1、时间:一天中,有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活化瘀血的作用。第二段是下午4-5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时之间,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线是r光束和B光束占上风,它会对皮肤造成伤害。
2、不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。适当的晒太阳既可以提高抵抗力,改善心情,强健骨骼,还能减少癌症发生,何乐而不为呢?
3、晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。
99热心医生温馨提醒:事实证明晒天阳对我们身体既有好处也有坏处,不同的是怎么晒太阳的方法,合理晒太阳可以预防多种癌症的发生。
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