这些坏习惯影响大脑健康要纠正
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。那么哪些坏习惯易影响大脑呢?日常生活中该如何保护大脑呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
9大坏习惯影响大脑健康
1、长期吸烟
长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆,因为长期吸烟可引起脑动脉。
2、带病用脑
在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
3、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
4、蒙头睡觉
人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
5、不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
6、少言寡语
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
7、甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
8、长期饱食
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
9、轻视早餐
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
日常生活中保护大脑的方法
1、勤学习,练大脑。
学习的人可以改变大脑的结构,促进大脑血液循环。
2、要豁达,不烦恼。
豁达的性格也可以起到缓解压力的作用,保持头脑的清醒。
3、广兴趣,勤动脑。
广泛的兴趣可以舒缓大脑的紧张程度,让大脑变得更加灵敏。
4、睡眠足,休息好。
足够的睡眠可以让大脑得到休息,从而更好地提高大脑的效率。
5、增交际、刺激脑。
多人交际有利于大脑的使用,从而起到锻炼大脑,延缓衰老的作用。
6、细咀嚼,慢吞咽。
科学验证,慢慢的咀嚼食物,可以锻炼大脑,而起到缓解大脑疲劳的作用。
7、常聊天,做保健操。
经常聊天,和别人多沟通、多交流,有利于大脑的应用,和舒缓紧张的情绪。
8、兴趣泛,自创操。
兴趣越多,大脑应用越广泛,可以在此基础上有所创新,延缓衰老,刺激脑细胞增长。
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