酗酒导致精子质量低下 五个方法改善质量
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如今精子质量的问题相当的严重,受到环境,生活习惯的改变,男性精子质量越来越多,这该怎么办呢?下面介绍几种改善精子质量的方法。
精子质量下降的原因
1.祸首首推环境化学污染,其中包括化学因素,如金属元素—铅。目前环境铅污染的主要来源就是使用含铅汽油。每天潇洒地开车在路上奔跑的同时,也在为人类自己制造麻烦。铅对男性生殖力的摧残是“多层面”的,如其可直接作用于睾丸,间接影响男性生殖功能,也可以直接减少精子数量、形态和活力。
2.许多有机毒物对男性生殖系统都有毒害作用。如苯系及其硝基化合物和乙醇等工业原料,抗肿瘤药、雄性激素、雌性激素、杀寄生虫剂等药物,均会影响精子质量。
3.近来,农药对精子的影响也日益受到重视,许多残余农药被人体吸收后,也成了精子的“敌人”。另一类物质,如洗涤剂和去污剂中的表面活性物质,在其降解后也具有雌激素作用,若男性经常接触这一类物质,终必导致精子质量下降。
4.吸毒、酗酒、过度吸烟、滥用补品(尤其是含雌性激素类物质的营养品),也可造成睾丸的损害及功能障碍。
五大方法改善精子质量
1. 吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2. 补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3. 多参加体育锻炼
有关研究表明,如果男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的正常成长,从而会导致不育的问题发生。
因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动,适量运动即可。
4. 少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
5. 避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。
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