微量元素有助受孕 女性常吃七种食物能助孕
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想要怀孕的朋友在饮食上应该特别的注意,平时可以多吃一些有助怀孕的食物。那么你知道哪些食物有助怀孕吗?一起去看看吧。
吃什么能助孕
铁
铁参与造血,可改善贫血,预防体寒和低血压,能给备孕的准妈妈提供充足的血液,在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等,防止生理期贫血。
钙
钙参与骨骼形成,能强健骨骼,安定神经,预防压力。对形成优质卵子起重要作用,富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶,既能补钙,又能促进睡眠。
维生素E
维E有较强的抗氧化作用,可延缓衰老、增强生殖功能,促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物,如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。
B族维生素
B族维生素能消除疲劳、增强精力,尤其是夏秋之季,天气炎热,人易疲劳,应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。
八大助怀孕食物
1.鳄梨
这种绿色油性水果含有丰富的矿物质、维生素、叶酸、“适量”的脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和丰富的维生素E,它对于胚胎附着于子宫有十分重要的作用。
2.猪肉
猪肉是极佳的富硒食物,可提高体内硒水平,保持正常生育能力
3.当归
它具有调经育子的功效,对妇女因清志所伤,月经不调,不能受孕等症状都具有很好的调理作用。
4.藜
这种异国情调的谷物实际上是一种纯蛋白质的物质。它含有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸和膳食纤维。
5.蔊菜
蔊菜为十字花科一年生草本植物,具有祛痰止咳功效。它的叶子中含有丰富的维生素C和钾、矿物质、钙、b-胡萝卜素、抗氧化剂、铁和碘。有研究表明,蔊菜可帮助修复损伤的DNA。
6.黑豆
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。像我这种肾虚的人,医生建议天天吃,每天抓一把,大概40~50颗。吃了一段时间,明显感谢腰酸好多了,体温也比较好。
7.鱼鳔
鱼鳔能滋养肾精,填益精髓。中医有“精不足者,补之以味”之说,就是精髓不足的人,应当用味厚的药(食)品来补。
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