孕前静做瑜伽有助受孕
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
很多人只知道运动可以强身健体,还可以调整情绪,但是处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。
孕前女性练习静瑜伽的好处
中医认为孕前调理的重点是疏通气血,也可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行按摩。
许多年轻女性工作压力大,中医认为久思伤脾,脾失健运就会导致气血不足。所以孕前调理的另一个重点是健脾,因此建议孕前多吃山药和薏苡仁,可以在做粥或者在炖汤时适量加入。
虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药,但它却能减轻你的压力。实际上,压力是会防碍受孕的,因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。
在一项被广泛报道的、针对不孕女性的研究中,参加减压训练(包括瑜伽等身心疗法,或是每周支持小组)的女性比那些没有采取任何措施应对压力的女性更容易怀孕。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时,这样一直持续了10周。在所有参与本次研究满1年的女性中,55%的身心小组成员和54%的支持小组成员都成功怀孕了,而在没有采取任何措施的那组成员中,这个比例只有20%。
为什么压力会妨碍受孕呢?原因是,当你长期处于压力中时,你的大脑就会转入生存模式,一方面促进了像可的松和肾上腺素这类压力荷尔蒙的分泌,另一方面,减慢了生殖荷尔蒙的分泌。这会扰乱排卵,使受孕更困难。当然了,有一点压力是正常的,但如果你总是觉得累,就该正面处理你的压力问题了。
如果你决定尝试做瑜伽,最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班,而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。
对于准备怀孕的女性来说,如果选择中医来进行孕前调理,我们一般多推荐补气和补血中药,而且医生开出的中药调理方会通过合理的配伍,去除药物的偏性,所以在吃调理药的期间怀孕,不会对孩子造成不良影响。
当然,孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行,求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人,如果多吃补血补气的药物,反而容易上火,不利于怀孕。
处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。
中医认为孕前调理的重点是疏通气血,也可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行按摩。
许多年轻女性工作压力大,中医认为久思伤脾,脾失健运就会导致气血不足。所以孕前调理的另一个重点是健脾,因此建议孕前多吃山药和薏苡仁,可以在做粥或者在炖汤时适量加入。
睡前如何静坐
睡前静坐的方法要领是:可以把两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可;双目微张,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。
此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边,草地上,花丛中,用五官充分的去感受,找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课。
懒人瑜伽怎么做 懒人瑜伽减肥
练瑜伽有什么好处?哪些人不适合做瑜伽
10个快速受孕小妙招 助你快速怀孕
贾静雯怀孕3个月依旧做瑜伽拍广告 摆Pose一次OK
备孕女性有哪些助孕妙招 这5个能提高受孕率
助睡眠助减肥 睡前瑜伽效果惊人
孕妇要顺产 这些瑜伽要多练
孕妇瑜伽有什么好处 5种动作最适合
最完整的孕妇瑜伽全套动作
孕妇健康瘦身练5式瑜伽
睡前10分钟瑜伽 减肥又助眠
母其弥雅受邀尤顶级瑜伽大师课 气质娴静
瑜伽睡前减肥怎么做
瑜伽前的热身运动怎么做啊
想要怀孕要学会科学备孕 小技巧有助提高受孕率
孕妇用瑜伽减肥 10大注意事项
推荐7款孕前食谱 助你好“孕”
孕妇能不能做瑜伽
5组瑜伽有助产后瘦腹
睡前瑜伽 既减脂肪又能助睡眠
练瑜伽是有氧运动吗 练瑜伽有助于怀孕吗
孕妇瑜伽的动作 推荐5种基本动作
孕妇练习瑜伽的最佳时间
孕妇不适合练哪些瑜伽招式
亲子瑜伽必须从孕期开始 你做对了吗
孕妇瑜伽怎么做 孕期各阶段该做什么瑜伽
女人排卵期吃什么有助受孕
练瑜伽是有氧运动吗 练瑜伽有助于怀孕吗
孕妇瑜伽怎么做 效果虽好但要量力而为
孕妇练瑜伽需注意的12个细节
白领睡前4式减肥瑜伽 助眠又瘦身
男性备孕多吃海产品有助受孕
孕妇练习瑜伽球有利顺产 一次坐多久?