怀孕初期吃什么好?多吃6类食物
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
怀孕初期吃什么好?
孕早期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官系统的形成阶段,是胎儿发育的最重要时期。尤其是怀孕的第3周至第9周,会有很多不利因素使胎儿发育不良或先天缺陷(畸形)。另外,某些食品添加剂、食品污染物对胚胎也具有毒性,因此,孕早期一定要注意各方面事项。
1、在孕早期,由于子宫内胎盘产生激素的作用,常常造成胃肠道的功能减退,大多数准妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况,尤其在早晨及饭后比较明显。很多准妈妈担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那,但往往都会吐得一干二净。
2、其实在孕早期,不用太担心孩子的发育,在吃东西方面顺其自然,只要是想吃的,稀饭、榨菜都可以。
4、进食时,可将饮食中的固体食物与液体食物分开,在正餐食完后,隔一些时间再喝水或汤。3次主餐外,可另加2~3餐辅食,少量多餐,力争不引起呕吐,或一次吃完吐掉后,体息一会儿再吃,将吐掉的补充上,以补足一天总的需要量。
怀孕初期吃什么好?宜多吃的食物
1、孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
为适应孕妇的口味,使其食欲增强,烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味,少用油和刺激性强的调味料。
2、多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。
3、多食海产品
为保证碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等。
4、多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
5、多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
6、多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3,蔬菜和水果要选用新鲜的,以保证维生素C的供给。
怀孕初期吃什么好?综上所述就是关于这个问题的介绍,相信准妈妈们已经了解了,希望重视这些饮食,做好护理的措施,保障母体都平安。祝您健康!
孕晚期食谱 怀孕晚期吃什么好
感冒吃什么食物好 这6种食物可多吃
宝宝长牙期吃什么好?多吃这3类食物
长时间备孕怀不上 多吃5类食物好孕来
怀孕能吃什么零食解馋 四类零食可以多吃
孕晚期吃什么好顺产 这些食物要多吃
6个月孕妇食谱 怀孕吃什么好
怀孕初期吃什么补充营养
备孕期间男人吃什么补精 多吃这5类补精食物
孕初期吃什么对胎儿好 这些食物别错过
怀孕多少天可以测出来 怀孕初期不能吃什么
怀孕初期吃什么好 主食肉类吃什么
孕妇怀孕期间不能吃什么食物?
怀孕初期孕吐没胃口怎么办吃什么食物好
中暑吃什么好 7类食物要多吃
怀孕初期不能吃什么蔬菜
怀孕初期食欲不振 孕妇吃什么能开胃
怀孕初期吃什么对胎儿发育好 怀孕早期的感觉
怀孕初期吃什么对胎儿好(孕初期吃的食物)
怀孕期间吃什么好 孕期饮食推荐
怀孕期间多吃些什么 推荐下面五种食物
孕妇怀孕初期感冒了吃什么药好
孕妇初期吃什么好 孕妇初期饮食宜忌
孕早期如何饮食 多吃3类食物
孕妇吃什么对胎儿好 推荐这6类食物
怀孕初期饮食原则 哪些食物不能吃
孕期食谱 怀孕中期孕妇吃什么好
怀孕初期吃6类食物容易流产
女人怀孕期间吃什么好 宜吃十种食物
怀孕期间不能吃的4类食物
孕妇肝不好吃什么食物 这6类食物不能少
吃什么食物除皱?多吃6类食物有助除皱
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗