孕妇肝不好吃什么食物 这6类食物不能少
本文已影响4.46K人
本文已影响4.46K人
许多孕妈妈都容易四肢乏力、暴躁易怒,那么可以考虑孕妈妈是不是肝不好,其实孕妈妈肝不好是可以通过饮食来慢慢养好的,到底孕妇肝不好吃什么食物?
孕妇肝不好吃低脂食物
要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
孕妇肝不好吃蛋白质修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
孕妇肝不好“吃糖”
不少人不知道,糖是保护肝脏的重要物质(但这不是让大家大口吃白糖)。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
推荐:茶水煮饭
1. 取2克茶叶,用350毫升开水泡5分钟,将茶水滤出。
2. 将淘洗好的米放入锅中,倒入煮饭所需量的茶水,按平常煮饭方式煮熟即可。
说明:茶水烧饭、煮粥,不仅可使米饭色、香、味俱佳,而且还有去腻、洁口、化食和帮助肝脏代谢的好处。
孕妇肝不好吃富含维生素B族的食物
B族维生素能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。此外,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。
孕妇肝不好吃富含维生素E的食物
国外最新研究显示,维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。其中坚果中的平民贵族—“葵花籽”是很好的选择。
葵花籽含有丰富的油脂,脂肪含量达到50%,主要为不饱和脂肪酸,有降低血液胆固醇的作用。所含丰富的VE可安定情绪,防止细胞衰老,预防心血管疾病。其中的铁和叶酸也很丰富,可预防贫血,富含的B族维生素和镁、锌等矿物质,有治疗失眠、增强记忆力的作用。吃葵花籽的时候注意尽量选择没有用盐炒的。
孕妇肝不好吃绿色食物
中医认为,五色归五脏,“青色入肝”,绿色食物能有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。
推荐:西蓝花隔水蒸
1、虾米用温水浸泡十五分钟。
2、西兰花用盐水浸泡后洗净,掰成小朵,大蒜切成蒜米。
3、西兰花,虾米和蒜米混合拌匀,水烧开后,隔水蒸5分钟。出锅洒食盐,淋芝麻油。
说明:最健康的西兰花烹饪方法被公认为是隔水蒸。蒸菜时,将温度控制在100°C内,最大限度保留营养。蒸西兰花不应超过5分钟。若有较难熟的根茎,建议提前2分钟放入。
什么类型的人需要养肝
1、脸色,眼白发黄,有黄疸症状的人需要养肝。
肝脏不好的人,常常表现为脸色,眼白或者皮肤发黄,即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。
2、四肢乏力,容易疲倦,懒惰少动者需要养肝。
这主要是因为,肝功能异常,碳水化合物,蛋白质,脂肪等的中间代谢障碍,导致能量产生不足,人体易疲劳,体力下降,精神欠佳,肝脏损害致使胆汁排泄不畅时,血液中的胆碱酯酶减少,影响神经肌肉的正常的生理功能。因此当您出现了疲倦,不思饮食的症状时就需要及时进行养肝调理。
3、脾气暴躁易怒,情绪容易激动的人需要养肝。
肝脏喜疏恶郁,经常生气发怒,多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而导致的疾患发作,虽然一时可能不会出现什么症状,不过确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹,因此,经常生气,烦躁,情绪波动,腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。
4、厌油腻,小便发黄者需要养肝。
主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱,使得肝脏对脂肪的消化功能减弱,因此会出现厌油腻的现象肝脏排泄胆汁受阻,血液中的胆红素升高,过多的胆红素经过肾脏排泄,就会出现小便发黄的现象,因此,出现这一症状的人应该注意养肝调理。
孕妇空腹不能吃哪些食物 下面这些都不能吃
孕妇饮食禁忌 孕妇八种食物不能碰
冬季养生吃什么好 6种食物不可少
想养肝 6种食物必不可少
肝不好的人吃什么食物好呢
高血压不能吃什么:少吃肉类及油脂类食物(不能喝酒)
孕妇吃什么零食好 四种食物适合孕妇解馋
什么食物伤肾 这五类食物吃不得
孕妇不能吃什么食物 五大饮食禁忌须知
6种食物不能吃 小心引起不孕
吃什么食物对肝功能好 这些食物别错过
肝脏不好别吃6大食物 肝脏不好不能吃6大食物
骨质增生吃什么好 两类食物不可少
男人腰酸吃什么好 这些食物不能少
女人掉头发吃什么好 这些食物不能少
感冒吃什么食物好 这6种食物可多吃
患湿疹哪些食物不能吃 6类食物要忌口
胃不好少吃9类食物
孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食注意事项
女人肾脏功能不好 这三类食物要少吃
肝脏不好吃什么食物好呢?
孕期千万不要乱吃 特别是这6类食物
胃不好不能吃什么食物 这些食物一定不要碰
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
脂肪肝吃什么食物好 这些食物适宜吃
孕妇肝不好吃什么食物 这六类食物不能少
孕妇吃猪油险丧命 孕妇不吃这些食物
孕妇不能吃的食物:孕妇不能吃的食物清单一览表
孕妇饮食 6类食物吃出大耳朵宝宝
产后气血不足吃什么好 推荐6类食物
夏季孕妇饮食注意 不能吃这4种食物
这三类男人容易肝不好 养肝多吃这些食物
孕妇不能吃哪些食物?孕妇不能吃什么? 孕妇忌食大全