预防流感需注意什么
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冬天气温越来越低,专家提醒要预防流感病毒的侵袭,一定要做好日常生活中各项的防护。例如:勤洗手、到公共场所要正确戴口罩等。
一、勤锻炼增强抵抗力
每天进行20分钟到30分钟的中等强度运动,有利于增加身体的机体抵抗力。因此,想要远离甲型H1N1流感,每天的锻炼必不可少。
二、洗手过程至少要持续30秒
洗手不可草草冲洗了事,要仔细揉搓,正确的洗手方法分为五个步骤:
⑴湿:在水龙头下把手淋湿,包括手腕、手掌和手指均要充分淋湿。
⑵搓:双手擦肥皂或洗手液,搓洗双手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕,最少洗20秒。
⑶冲:用清水将双手彻底冲洗干净。
⑷捧:捧水将水龙头冲洗干净,或用擦手纸包着水龙头关闭。
⑸擦:用擦手纸或干净毛巾将双手擦干。
整个洗手的过程至少持续30秒才能达到有效的清洁。
三、触摸扶手后勿摸脸
手是病毒最容易污染的部位之一,公交车的扶手接触的人很多,因此双手触摸扶手之后,要尽量少摸脸,以免引来病毒侵袭。患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏,飞沫是感冒病毒传播的主要途径,所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持1米的距离,并且要扭转身体背对飞沫,以避免飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔。
四、办公用品要经常擦
科学研究表明,流感病毒可以在一些日常用品表面上存活一段时间,并通过握手、接触物件等方式,经手部将病毒带至呼吸道。其中,流感病毒可以在笔、书本、茶杯乃至键盘上存活数小时之久,直至人们通过接触这些物件最终受到感染。所以,一定要对生活和办公环境勤加打扫,时刻注意保持家居和办公室用品的清洁。
五、到公共场所要正确戴口罩
口罩在流感流行期间能起到一定的预防作用。但口罩不是什么场合都要戴,也不是所有的口罩都能防病,预防流感一定要正确戴口罩。
有些场合不用戴口罩:在去郊外、公园游玩或逛街的时候没有必要戴口罩。
与患者密切接触的人应该戴口罩:甲型H1N1流感可通过近距离呼吸道传播和密切接触传播,因此,医护人员、患者的家属等会经常与病人密切接触的人需要做好个人防护。医院的护工、清洁工、急救车司机、电梯工这些有机会接触患者的工作人员也有被传染的可能性。此外,到医院就诊的患有慢性病的老年人,最好也要戴上口罩。
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