预防失眠需注意什么呢
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睡眠是我们日常生活中的一件大事,并且睡眠对我们人体的大脑健康起着重要的作用。所以我们对于睡眠的重视是很有必要的,在这里,专家提示大家说,预防失眠是很关键的一个问题,那么预防失眠我们注意什么呢?下面请听专家的介绍。
一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
预防失眠我们注意的就是以上的几个方面了,希望我们的介绍对您有所帮助。专家说,此外,我们的患者预防失眠还要注意不要滥用一些所谓的保健品,去正规医院失眠专科就诊。
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