耐寒训练有益儿童防感冒
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
冬天,越是怕冷的宝宝越容易得病。不过,如果宝宝进行了耐寒训练,他就不怕寒冷的空气了!
冬季锻炼安全第一
冬季是宝宝进行健身锻炼的好季节,不过,为了得到预期锻炼的效果,爸爸妈妈要重视体育卫生:
孩子在着装上要轻便灵活,运动前,要让孩子做好准备活动,等身体各部分肌肉都放松后,再正式锻炼。冬季气温低、湿度大,孩子的脚趾、脚跟局部容易长冻疮,所以鞋袜一定要保持干燥,勤洗脚、勤换袜,用热水洗脚的时候,可以揉搓双脚,增加脚部的血液循环。
孩子在锻炼的时候,不要面对寒风,也不要用口吸气,因为这对孩子的冷刺激太大,容易致病。孩子锻炼结束后,可能汗湿内衣,这时要让他及时回到室内,用干毛巾擦身,并换上干爽的衣服保暖,切忌让孩子穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。因为汗水的导热能力很强,大约相当于空气的23倍,易使皮肤温度迅速下降而引起感冒。
搓手搓脚操
这个耐寒训练非常方便,孩子有空的时候就可以做。
搓手方法:孩子双手相对,以虎口为转轴,两手合紧,转动双手,使双手在转动过程中,手的各部分互相摩擦。
孩子搓手的时间可长可短,只要两只手闲下来的时候,就可以这样做。搓手的时间稍长些,孩子的双手都会感到暖烘烘的。
摩擦搓手可以预防冻疮的发生,促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。搓手还能使手指更加灵活自如,同时对孩子大脑的智力开发也有益处。
搓脚心方法:清晨起床后,让孩子用手掌搓两脚心各100次;睡觉前用热水洗脚后,用手掌搓两脚心各100次。
人的脚上有许多身体重要器官的穴位和神经末梢。搓脚心可以提高身体各器官的功能,这个方法对体弱多病的老年人也很有效。
“血管体操”预防冻疮
当身体受到冷水刺激时,皮肤表层的血管会急剧收缩,大量血液流向身体内部器官,使内脏血流增加。这时,为了抵御寒冷,皮肤血管又会很快扩张,大量血液又流回体表。血管的这一缩一张会使其弹性增强。所以也有人称冷水浴为“血管体操”。局部冷水浴是适合孩子的“血管体操”。
方法:让孩子把易患冻疮的部位,如手,浸在装满冷水的水盆中,停留20秒,接着让孩子再把手浸到装满温水的水盆里,停留20秒。如此反复做10次为一次“血管体操”,让孩子一日做两次“血管体操”,3岁以上的孩子都可以做。
这种“血管体操”对增强孩子皮肤的御寒能力、防止冻伤发生、改善局部症状都有较好的作用。另外,父母应该逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸的习惯,但需注意的是,每次用冷水冲洗后,要用毛巾擦干孩子的皮肤。
注意事项:如果孩子小手已经长了冻疮,就不要做“血管体操”,而应该注意手部的保暖。
适应寒冷环境
让孩子接触冷空气、冷水锻炼是让他适应寒冷环境的有效方法。日常生活中,您可以这样做:
1、让孩子穿得轻薄一些,鼓励他多去户外环境中活动,这样能让孩子呼吸新鲜空气,晒晒冬天的太阳,增强中枢神经系统对体温的调节功能。孩子会逐渐适应寒冷环境,提高御寒能力。
2、让宝宝进行“冷气浴”。冷气浴就是把身体裸露在冷的空气里,最好的方法就是让孩子在就寝及起床时把贴身内衣都脱掉,让全裸的身体暴露在空气中。
4岁以下的孩子裸露身体,只需要调换衣服时的那么一点时间;大于4岁的孩子裸露身体,大约30秒~2分钟,一般以不引起恶寒和寒颤为原则。
5岁以上的孩子还可以在每天午睡起床后,毛衣外不穿外套,到院子里或小区里跑步15分钟。
注意事项:冷气浴一般适用于身体健康的孩子,在孩子患病时不宜进行冷气浴。例如,发热、呕吐、腹泻时;孩子打不起精神,不想吃东西甚至拒绝进食时;发烧经过治疗,退烧后不到两昼夜(即48小时以上);剧烈运动后,有哮喘的孩子也不宜进行冷气浴。
小提示:
培养孩子的耐寒能力不能只靠一天两天的操练,孩子应该经常到大自然中去玩。冬天,父母可以带孩子去滑冰、打雪仗,孩子心情愉快,也能增强身体的抗寒能力。
儿科专科急诊爆棚 4招有效预防儿童感冒
季节转换如何预防儿童感冒
哪些食物能预防儿童感冒
寒冬预防感冒有什么办法呢
怎样做好儿童音乐的启蒙训练
儿童感冒可以打预防针吗 儿童感冒可以吃什么水果
儿童流行性感冒
儿童感冒有哪些并发症
儿童注意力集中训练的方法有哪些
儿童夏季易感冒 中医教你来防治
风寒感冒泡脚有用吗 泡脚对风寒感冒有益
冬季天气寒冷 如何预防小儿感冒
治疗儿童感冒有五禁忌
小儿风寒感冒风热感冒如何辨别
预防小儿感冒 注意冬季御寒
预防儿童鼻窦炎 要注意预防感冒
孕妇感冒咳嗽有哪些食疗方法 预防感冒还能对胎儿有益
防小儿感冒有妙招
秋季防治儿童感冒的五个方法
儿童思维训练的五个阶段
儿童反复感冒怎么预防呢
儿童患白血病怎么预防感冒
冬季寒冷易感冒 孕妇如何预防感冒
预防儿童感冒七误区
冬季儿童易感冒 五个方法预防流行性感冒
治疗儿童感冒的误区有哪些
如何做好儿童感冒工作预防
风寒感冒和风热感冒的区别(如何预防)
冬天怎样做耐寒训练 如何做耐寒训练
季节转换怎样预防儿童感冒
儿童集中注意力训练4大方法
戴口罩对防止感冒有益吗
小儿风寒感冒有哪些症状