月经前后乳房胀痛是咋回事 怎么做能缓解
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月经前后乳房又胀又痛,痛得厉害的时候,手指轻轻一碰就会感觉到疼痛。为了你的乳房健康,日常发生这种问题,必须要重视起来,不能马虎。
月经前后乳房胀痛是咋回事
月经前后出现乳房肿痛的情况,有两种可能性,一种可能性是生理现象,这是正常的情况。另一种则可能是疾病征兆,比如说可能患上了乳腺增生。如果你患病的表现的话,就要及时治疗,以免出现病情恶化的情况,其这就需要女人们学会区分两者的情况。
如果是生理现象的话,一般在月经来临的前三天,乳房部位会出现一些轻微的发胀情况,当月经来了以后胀痛感就会马上消失。如果是患上了乳腺增生的话,则一般是在月经前五天出现乳房疼痛、发胀的情况,而且月经来了以后疼痛仍然存在。这个时候女人们就要及时就医检查,以便尽早地确诊疾病,赶走疾病问题。
缓解乳房胀痛的方法
1、热敷
这是一种传统的方法,当你的乳房出现胀痛的时候,可以将热水袋用毛巾包住,然后将其放在乳房上面热敷几分钟,能够帮助消除乳房不适的问题。当然,也可以在淋浴的时候,选择用温热的水冲洗乳房,让乳房受到热水的刺激,也是有助改善乳房胀痛的问题。
2、饮食清淡
生活中一些女人的口味比较重,煮菜的时候总是放入大量的盐,往往习惯吃盐分多的食物,觉得比较有味道。这样子可不好,高盐食物吃多了,很容易造成乳房胀大,出现疼痛情况。尤其是在月经快要来的前几天,更为明显。
对此,建议女人们日常要注意饮食,远离高盐的食物,比如说腌制的食物,过咸的菜肴等等。日常应该多吃高纤维低脂肪的食物,全麦食物、豆类、新鲜的蔬菜等。
3、减肥
身体过于肥胖的话,要比体重标准的女人们,更容易出现乳房胀痛的情况。所以说,为了缓解乳房胀痛的问题,务必要尽早科学减肥,让自己的体重恢复的标准状态。而且体重恢复标准了之后,身材苗条了,整个人都会比较有自信。
对此,建议日常的时候,女人们要控制饮食,一日三餐要定时定量进食,还有要坚持每天运动半个小时,可以选择跑步、跳绳、或者说练习瑜伽等等,总是要让你的身体活动起来就可以了。
吃什么食物对乳房好
1、食用菌类
菌类可是天然的调节剂,吃它可以增强人体免疫力,降低女人们的生病机率。疾病少了,身体健康了,乳房问题自然也会那么容易出现。常见的食用菌类有香菇、金针菇等等。
2、海带
这种藻类食物含有大量的碘元素,摄入体内之后,能够促使卵巢滤泡黄体化,帮助调整身体内分泌水平,起到保护乳腺的作用,降低乳腺增生疾病的引发风险。
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