备孕期间怎么补血 补血要以食补为主
本文已影响5.57K人
本文已影响5.57K人
怀孕期间,胎儿发育会吸收母体的铁和蛋白质,目的是为了制造血液。因此,建议女性在备孕的时候,首先要做的就是把血补好,这样才能为胎儿的成长发育提供健康的环境。而备孕妈妈们补血要以食补为主。那么,备孕期间吃什么补血呢?
1、红枣。红枣是人们熟知的补血养血食物,女性食用以后可以帮助改善血液循环,从而达到预防缺铁性贫血的效果。
2、桂圆肉。桂圆肉也是常见的补血食物,其中所含有的铁含量是相当丰富的。除了直接食用,还可以用来煲汤、煮粥。
3、阿胶。阿胶是一种滋阴补血的食物,因而也特别适合备孕女性食用,且各药店均能购买到。
4、葡萄。葡萄性平味甘酸,每天一把葡萄干,不仅补气血,还能达到强筋骨的效果。
5、其他。动物肝脏、动物血补血的效果不用多说,像豆制品、鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、黑木耳等常见的蔬菜和水果中也含有优质蛋白质以及其他维生素。对于女性补血也能起到恨到的辅助作用。
推荐几款补血食谱
1、三红汤
所需材料:赤小豆、红枣、花生衣、红糖
制作方法:提前将红豆放在碗中浸泡1个小时,红枣则用清水洗净去核备用;接着将红豆放入锅中,加水煮至,先用大火烧开再改成小火煮,待红豆稍微有些开花的时候,把红枣、花生衣放入继续炖煮10分钟;最后加入红糖调味即可关火食用。
2、清炒猪血
所需材料:猪血、青蒜、生姜、调味品
制作方法:先将买回来的猪血用水洗干净,然后切成大块,再放入沸水中焯一下,捞出沥干水分后切成小块备用;生姜去皮洗净后切丝;取锅,锅中热油,然后放入猪血和青蒜,再放入料酒、姜片进行翻炒;出锅前调入食盐即可。
3、黑糯米补血粥
所需材料:黑糯米、山药、红枣、桂圆肉、红糖
制作方法:先将黑糯米淘洗干净备用;再把红枣去核洗净,桂圆肉洗净备用;接着将除红糖外的所有材料放入锅中;再往锅中加入适量的清水,开火煮成粥;最后,按个人口味放入红糖搅拌融化即可关火食用。
补气补血的汤水怎么做
孕期贫血怎么补最快,孕期贫血怎么补
喝什么补血汤补血最快呢
经期吃什么补气补血的食物好 不妨看看这些
吃什么补气血 冬季补气血多吃红色食物
孕妇晚期贫血怎么补 专属孕妈补血食谱
喝什么汤补血补气
补血吃什么好 女性吃15种食材益气补血
贫血的人吃什么补血最快 补血最佳食物推荐
补血最快的三种食谱 补血食物推荐
药补不如食补 补气血的食物有哪些
十大补气补血食品有哪些
补血补气乌鸡汤怎么做?
什么汤补血补肾
备孕期间准爸爸吃什么补精
女性补气补血的汤怎么做
秋季补血补气减肥粥怎么做
怀孕期间吃什么可以补血 怀孕期间补血的食物
哪些食物最补血 女性补血就这么吃
孕妇可以用补水面膜吗 snp燕窝面膜怎么样
什么粥可以补气血
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
女性月经期间吃什么补气血
【图】女人贫血吃什么补血最快 女性补血的最佳食品
补铁补血的食物有哪些?糖醋里脊怎么做?
女性的养血秘籍 气血虚怎么食补
贫血怎么办 补药太贵这几种小零食好吃又补血
立秋后一定要补气血 立秋后吃什么补气血
女人补血补气就吃这些 养气补血的食物盘点
女人会补血才能美 补血的食物有什么
什么汤补肾补血
孕妇补血粥都有什么
孕妇中期需要补铁吗 孕期吃什么补铁