乳腺增生如何饮食 防乳腺增生别吃这些
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乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,在青春期或青年女性中,经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部,经后乳房疼痛逐渐自行缓解,仅能触到乳腺有些增厚,无明显结节,这些是生理性改变,它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性,发病高峰为35-40岁。下面让小编告诉你如何通过饮食的调教预防乳腺增生。
预防乳腺增生远离这三种食物
1、快餐食品
有很多女性对各种快餐类食物都非常的热衷,尤其是像汉堡、薯条、炸鸡腿等,但是专家提醒,这部分食物对于患有乳腺增生的女性而言是必须要禁止食用的。这是由于在类食物中通常都含有大量的盐分,过量食用不仅不利于乳腺增生的治疗,同时还有可能会导致增生症状更加的严重。各种快餐食品中不仅含有大量的盐分,同时其中所含有的油量也非常的高,因此这类食物必须要少吃。
女性之所以会出现有乳腺增生等问题,与体内雌激素的分泌异常有着很大关系,如果雌激素分泌过量的话就会导致乳腺异常从而诱发增生。而这些快餐食品中的过量油脂会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重。
2、肉类食物
专家提醒患有乳腺增生的女性日常的饮食必须要以清淡为主,这样才能更好的控制病情,如果能够长期坚持清淡饮食,还可以有效的起到预防以及彻底治疗乳腺增生的目的。在各种肉类食物中普遍都含有大量的热量,除此之外还有大量的胆固醇,这些物质会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,从而导致乳腺增生的形成。要知道很多时候乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关,而少吃这类食物就是最有效的预防以及治疗方法。
3、刺激性食物
得了乳腺增生,要忌食辛辣刺激性调味品或食物,如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒。油炸食品对身体害处较大,能不吃尽量不吃。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜,很多人说蜂蜜不含雌激素,只有蜂王浆中还有激素,所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西,能够少吃或者不吃。
预防乳腺增生怎么吃?
少吃油腻、油炸和辛辣的食物,多摄入高纤维食品,蔬菜、水果、豆类及谷类等,可减少脂肪吸收,降低激素水平。
多食海洋鱼类,特别是含有较多的Omega-3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等,这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可有效抑制癌细胞的生长的增殖,对于预防乳腺癌大有益处。
适量摄入一些含碘丰富的海洋可食用植物,如海带。碘可降低人体雌激素的水平,调节内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。
缓解怎么吃
避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的饮料。
食用较多的维生素E、A和B族。
避免食用太多的饱和脂肪和盐。
有研究表明,樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸,对乳腺囊性增生症的疼痛缓解有45%的有效率。
性爱是预防乳腺增生的“生力军”
健康美满的性爱不仅能带给女性身心的愉悦,更能帮助女性调节内分泌,促进乳房气血循环,从而起到预防和缓解乳腺增生的作用。
首先,从中医角度来看,乳腺增生病系肝气郁结,痰凝气滞所致,与情绪不快,精神抑郁等因素有关。而完美的性爱恰恰能使女性保持愉悦的心情,肝气畅达,气血调和,则乳腺增生就不容易发生。
其次,和谐的性爱能调节女性的内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。
第三,性爱过程中的各方面刺激能加速乳房的血液循环,使得乳房发生一系列的变化,对乳腺功能起到良好的调节作用,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
有些女性在患上乳腺增生后,因为怕疼痛而极力避免性生活,这种做法是错误的。因为当女性缺乏性爱时,内分泌功能因缺少这方面的刺激可能会失调,容易发生乳腺持续的充血肿胀,诱发乳腺增生或加重病情,甚至可能出现乳腺癌。
因此,预防乳腺增生,除了应做到适龄结婚、不过晚生育、产后如无特殊情况坚持母乳喂养外,保持有规律、美好的性生活,也是保护乳腺健康的一个重要措施。
自我按摩预防乳腺增生
经常按摩乳房、胸部可使脑下垂体和卵巢分泌雌激素的功能得到加强,气血循环良好,进而避免乳腺增生的发生。胸部按摩通常使用以下几种方法。
1、摩擦法:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦,再由胸下向外、向上推擦,然后由乳头向四周摩擦至腋淋巴结处。先轻摩擦一遍,后重,再轻。共摩擦3遍。
2、揉捏法:四指并拢,拇指分开,成钳形,手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主,由颈、肩及胸侧至乳房,着力要轻,然后以捏为主,对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏,最后归至腋淋巴结处,如此反复3~5分钟。揉捏时应用指掌肌肉之力,力要透入深层肌肉、韧带。
3、点压法:用拇指或食指、中指,也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩,然后点压有关穴位,如缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先旋揉后点压,在穴位处点压10秒钟,反复2~3次,最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房,如要对乳房施术,用力宜轻。
对胸部、乳房进行按摩,最好在睡前、醒后和洗澡时进行;按摩前要洗净双手,剪去指甲,以免损伤乳头及皮肤。
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