缓解经前紧张症的四大营养食谱
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南瓜百合甜品
材料:南瓜、百合各250克。
材料:白糖、蜂蜜各适量。
做法:1、将南瓜洗净,先切成两半,然后用刀在南瓜上工锯齿形状的刀纹。
2、将百合洗净,去黄尖,用白糖拌匀,放入南瓜中,盛盘,放进锅中蒸煮,煮开后,大火转为小火,约8分钟即可。
3、取出,淋入蜂蜜即可。
药膳功效:南瓜补中益气、益心敛肺,可使肚脐调和,气顺血畅,百合能清心除烦,经前紧张症的患者食用可缓解紧张、焦虑和烦躁的情绪。
麦枣甘草排骨汤
材料:小麦100克,红枣10颗,甘草15克,白萝卜250克,排骨250克。
调料:盐适量。
做法:1、将小麦洗净,以清水浸泡1个小时,沥干水分,红枣、甘草洗净。
2、将排骨洗净斩块,氽水,捞起洗净,白萝卜削皮洗净切块。
3、将所有材料放入锅中,加8碗水,以大火煮沸后转小火炖约40分钟,加盐调味即可。
药膳功效:小麦有养心安神的功效,红枣、甘草有补脾益气的功效,三味搭配可治疗妇女经前紧张引起的焦虑抑郁等精神异常症状。
山楂绿茶饮
材料:山楂片15克,绿茶2克。
做法:1、将山楂片洗净。
2、将山楂片、绿茶放入杯中,加入沸水,加盖焖10分钟即可饮用。
3、可反复冲泡至茶淡。
药膳功效:山楂可健胃消食,活血化瘀,绿茶可清心除烦、提神清心、降火明目。此品具有疏肝理气、安神解郁的功效,可缓解经前紧张症。
枸杞茉莉花粥
材料:枸杞子、茉莉花各适量,青菜10克,大米80克。
调料:盐适量。
做法:1、将大米洗净,浸泡30分钟后捞出沥水,枸杞子、茉莉花洗净。
2、锅置火上,倒入清水,放入大米,用大火烧开。
3、加入枸杞子同煮片刻,转小火煮至粥稠,撒入茉莉花,加盐拌匀即可。
药膳功效:枸杞子滋肾补肝,茉莉花理气止痛,青菜清热除烦,大米补中益气、润肺止烦,煮成粥可使人心神安宁,亦可缓解经前乳房胀痛、焦虑等症状,对经前紧张症患者有一定的作用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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