怎么通过饮食来预防乳腺癌
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随着社会的进步,当人们患上疾病以后,在治疗方法上都比较倾向于安全性更好的方法,目前比较受到人们欢迎的治疗方法就是食疗方法,在乳腺癌的治疗方面也是如此,那么在日常的生活当中,我们应该如何通过饮食来进行乳腺癌的预防工作呢?下面就来给大家介绍一下。
专家介绍,要想通过饮食来达到对乳腺癌的预防工作,就应该要做到以下几点要求,首先,应该做到膳食结构合理。饮食结构的不合理是现代人的通病,几乎所有的人的饮食都可以进行改善。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化,荤素搭配,经常调换,可保证营养充分,同时还要避免热能过剩,控制脂肪,尤其是控制动物脂肪的摄入量。一般来说,脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等,可使热量摄入过高,引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素,故应加以控制,同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼,可以增强体质,消耗热量,帮助减肥。
另外,预防乳腺癌的发生不仅需要进行饮食的合理搭配,同时还应该要多食用一下抗癌食物。人们的日常饮食中,有许多食物有抗癌效果。流行病学调查表明,多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率,豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出,若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%,就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐,患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。
通过以上的介绍,相信大家对乳腺癌的预防方法都比较了解了。那么在今后为了减少乳腺癌的发生,除了应该要合理的进行日常的饮食以外,还应该要保证抗癌食物的摄入量。
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