练习瑜伽可以减轻女性痛经吗
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瑜伽是一种修身养性的有氧运动,也是都市白领减压放松的常用锻炼方式。其实练习瑜伽还可减轻女性痛经的症状。
1.调节内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用,由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能,在进行瑜伽练习时,皮质醇分泌量上升,促使肾上腺素分泌下降,可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应,从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定,改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果,有助于转移患者疼痛感,稳定情绪,舒缓情绪,从而改善痛经等症状。
2.舒缓肌肉紧张
严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态,除常规医院治疗,瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情,放松大脑、释放压力,消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。
另外,瑜伽松弛功法类似于渐进式肌肉放松训练,练习中通过放松患者神经、肌肉,解除肌肉酸软无力、腹痛等经期不适,达到放松身心的目的。
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