男人可以练瑜伽吗 男人练瑜伽的好处
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
对于男人来说也是可以练习瑜伽,长期坚持练瑜伽对身体是有很大好处的,那么男人练瑜伽都有哪些好处呢?小编给大家讲讲男人练瑜伽的好处。
男人练习瑜伽的好处
1、减压养身抗疾病
对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
2、增强体力调节心态
由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。
3、修身养性增强内力
其次,瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。
4、改善夫妻关系
令人更想不到的是,练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善夫妻生活相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。
修练瑜伽的禁忌
1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。
瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。
2、骨质疏松症者,练习要小心。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。
瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱,或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。
瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。
瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。
瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
练习高温瑜伽可以减肥吗 高温瑜伽要点
晚上可以练习瑜伽吗
练习瑜伽可以减肥吗
练习瑜伽可以长胖吗
胖子可以练习瑜伽吗
商场百人练瑜伽场面震撼 揭瑜伽的好处
练瑜伽可以瘦腿吗
瑜伽瘦身美容 常练瑜伽的好处
男人可以练瑜伽吗 这些事要多注意
晚上练习瑜伽可以吗
在家练瑜伽的话可以吗
男人练瑜伽的好处 男人练瑜伽的作用
练习瑜伽可以减肥吗?
喂奶边练瑜伽 女性瑜伽的好处
男人练习瑜伽有什么好处:男人练习瑜伽招式
现在任何人都可以练瑜伽吗
练瑜伽排毒吗 详解排毒瑜伽的好处
练瑜伽可以瘦身吗
男人练瑜伽的好处和坏处 别以为瑜伽是女性的专利
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
练习瑜伽的好处有哪些 瑜伽能减肥吗
练瑜伽会促使乳房二次发育吗 练瑜伽好处多
新手练瑜伽要准备什么 练习瑜伽的好处
男性练瑜伽有哪些好处呢
孕期可以练瑜伽吗
男人常练瑜伽会有这6个好处
男人可以练瑜伽吗 男人是否可以练瑜伽
全国首招瑜伽硕士 练习瑜伽的好处
练瑜伽有什么好处?哪些人不适合做瑜伽
胖人练瑜伽的好处是什么
什么人不可以练瑜伽呢
睡前可以练习瑜伽吗
瑜伽的好处 常练瑜伽可减压养心预防疾病