预防乳腺癌的手段有哪些呢
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乳腺癌是威胁女性生命健康的第一大杀手,因此从根源上做好乳腺癌的预防是非常重要的,下面我们来详解几种较为简单的预防乳腺癌的手段。
1、保持健康体重,超重的女性不不但被诊断出患乳腺癌的概率很大,且复发和死亡的的几率也很高。不过,现在要给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护女性健康的一条捷径。从健身方面,女性只要每天进行30分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果女性每周大量运动的时间达到3-4小时,那么你患病的风险就会降低5成。
2、注意平衡膳食,众所周知,食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。更棒的是,还有一些食物可给女性提供额外的保护来对抗癌症。例如富含维生素A及β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低2成,维生素D及钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D。
3、学会自我检查,在年检中,女性朋友进行胸部检查很重要,预防乳腺癌的方法每位女性都必须做好,女性还应该每月做一次自检。如果可以,女性最好在你每次周期过后进行一下自我检查,那时女性体内的雌激素含量较少,所以女性的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点,是浴室,因为女性可以使用香皂清洗双手,让手指可十分干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。
以上就是我们为大家介绍的几种较为简单的预防乳腺癌的手段,希望我们的介绍有助于您尽快摆脱该病,最后我们祝患者早日痊愈。
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