五种食物轻松预防关节炎
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
在冬天,关节炎是很容易复发的,除了要做好日常的保暖工作以外,我们还要进行食疗。那么预防关节炎吃什么食物好呢?
关节炎的症状
疼痛
是关节炎最主要的表现。
肿胀
肿胀是关节炎症的常见表现,与关节疼痛的程度不一定相关。
功能障碍
关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿,导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失。
体征
不同类型的关节炎体征也不同,可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。
预防关节炎的食物
三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
美国华盛顿遗传营养与健康研究中心研究人员发现,当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时,导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此,科学家建议,关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
蘑菇等富含维生素D的食物
一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现,维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。
西兰花等十字花科蔬菜
美国梅奥诊所一项为期11年的研究发现,西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。
猕猴桃等维生素C类食物
研究发现,多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。
生姜
美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现,生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。
预防关节炎 从呵护膝关节开始
五种黄金食物 让你轻松解决痛经大烦恼
吃什么食物预防肺炎?
节律性饮食 九种预防肠胃炎的方法
吃啥能预防骨质疏松?6种食物不可少
蛋黄含钙高 六种食物预防骨质疏松
全国肿瘤防治宣传周 五种食物预防肺癌
萝卜能防职业病 预防矽肺吃五种食物
番茄荸荠 预防前列腺炎的4种食物
八大美食轻松帮你预防蛀牙
预防流感吃什么 试试这五种食物
如何预防关节炎 详解三种重要方法
梅干预防骨质疏松 4类食物预防骨质疏松
预防老年痴呆必吃这五种食物
五种美味的韩国美食 在家轻轻松松就能做
膝关节炎的症状表现 预防膝关节炎多吃这些食物
预防宫颈炎饮食注意 4种食物千万别吃
适量喝酒可预防关节炎
预防乳腺癌就吃五种廉价食物
虾皮能补钙 七种食物预防骨质疏松
吃什么可以去黑眼圈 五种食物轻松去除
什么是首饰皮炎 怎样预防首饰皮炎
世界癌症日 五种食物预防癌症
秋冬季节如何清火 五种清热降火的食物轻松解决
膝关节滑膜炎怎么预防呢
预防关节炎吃什么食物好 不必担心副作用
五种美食能够帮你预防前列腺炎
骨质疏松祸害五千万女性 常吃六种食物能预防
关节炎预防及常用药简介(图文)
预防心脏病 这五种食物不可少
预防卵巢癌就吃这五种食物
预防胃炎的七种食物
时刻呵护子宫 4大食物轻松预防宫颈癌