如何防损伤后诱发肩周炎
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眼看着大学运动会即将开始,报了好几项田径项目的大山是班里的种子选手,自然早早就开始了特别训练。每当和同学们一起训练时,大山总是会不断提醒那些学弟学妹们,在运动开始前,一定要做好热身准备。有的学弟好奇地问大山,“师兄怎么这么重视热身准备活动呀?”大山的回答是:因为我曾经在这上面吃过苦头。原来,大山在一年前的运动会中,就是因为有事耽搁了时间,匆匆上场投掷标枪,结果拉伤肌肉导致肩周炎,着实痛苦了大半年。
众所周知,体育运动中,十分容易造成肩部操作。所以,在运动健身前,先要做好预防工作,加强比赛和体育活动中的自我保护和帮助。在运动和比赛前,应较好地进行热身准备活动。若未做准备活动而投掷手榴弹、铁饼、标枪时,往往会造成肩袖和其它肩部肌肉操作,严重时尚可发生肩部或上臂骨折。运动或比赛前充分的准备活动,可加快血液循环,增加肌肉的力量和弹性,恢复因休息而减退的条件反射。
在一旦发生意外时,应学会各种自我保护和帮助手段,以尽量减少肩部运动操作的发生,并降低其严重程度。
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