颈型颈椎病的预防方法有哪些呢
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
颈型颈椎病表现为头、肩、颈、的疼痛,给患者带来了严重的危害,需要及时预防,方法如下:
保证坐姿正确
生活中应该经常使颈肩部放松,保持最舒适自然的坐姿。办公室工作者,应经常站起来走动,活动一下颈肩部,以使紧张的颈肩部的肌肉得到松弛。
经常活动颈部
工作1-2小时左右,头颈部向前后左右转动,动作应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为最佳。
抬头望远
长时间近距离看物体会影响颈椎,每当低头工作过久后,要抬头向远方眺望半分钟左右。这样可消除疲劳感,也有利于颈椎的保健。
选择正确的睡眠方式
睡觉时尽量不要俯卧,枕头不能过高、过硬,合适的枕头应该是中央略凹,颈部充分接触枕头并保持略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
避免颈部损伤
避免和减少急性颈椎损伤,如猛抬重物、紧急刹车等。
防寒、防潮湿
避免风寒侵袭,因为风寒使局部血管收缩,血流速度降低,阻碍组织的代谢和血液循环。冬季外出时应该戴围巾或穿高领毛衫,防止颈部受风、受寒。
预防颈椎病的常见方法
预防颈椎病的四个方法
颈椎病的治疗方式有哪些呢
预防颈椎病的方法是什么?老年人如何预防颈椎病?
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
颈椎很脆弱 六个方法预防颈椎病
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
颈椎病的预防
哪些方法治疗能颈椎病呢
预防颈椎病的几种有效方法
颈椎病的治疗方法都有哪些呢
颈椎病预防的几种方法
颈椎病患者治疗的方法有哪些呢
脊髓型颈椎病有哪些治疗方法
保护颈预防免颈椎病的方法
预防宫颈癌的方法有哪些呢
预防颈椎病有什么好方法
宫颈癌预防方法有哪些呢
椎动脉型颈椎病治疗方法有哪些
如何预防脊髓型颈椎病呢
常见的颈椎病的治疗方法有哪些呢
治疗椎动脉型颈椎病的方法有哪些
颈椎病怎么治疗 颈椎病的治疗方法有哪些
颈椎病的病因有哪些呢
预防颈椎病的八大方法
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
颈椎病主要治疗方法有哪些呢
颈椎病的几种有效预防方法
颈椎病的自我治疗方法 如何预防颈椎
颈椎病有哪些预防常识
颈椎病的预防措施有哪些
颈椎病的治疗方法是哪些呢
有哪些宫颈癌的预防方法呢