脖子粗细 可能会影响你的睡眠
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脖子粗细会影响睡眠
头颈粗的孩子容易发生如睡眠呼吸中断等睡眠问题。美国的研究人员通过对1岁至18岁的孩子研究发现,近四成肥胖的孩子有打呼噜、睡眠呼吸中断、嗜睡等问题。和腰臀围比例相对应,脖子的粗细和孩子氧饱和量成反比,意味着他们睡眠中更易发生呼吸问题。
脖子粗短的孩子大多是小胖墩,他们睡觉爱打呼噜,打呼噜的原因与扁桃体及腺样体增生肥大、悬雍垂肥大、软腭肥大低垂、舌体肥大等有关。这些原因导致孩子呼吸道狭窄,在夜间进入深睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部软组织堵塞气道,严重的出现呼吸暂停。
由于呼吸经常受阻,孩子常处于浅睡眠状态。导致孩子白天困倦、学习成绩下降、烦躁易怒,食欲减退,重者还会造成身体生长发育迟缓等症状。
早期、单纯的打鼾,表现为鼾声较响,不伴有憋气和呼吸暂停。平时要加强观察,不需治疗。如孩子出现打呼噜、憋气等情况时,要及早带孩子到正规医院耳鼻喉科,做睡眠监测检查。如引起睡眠呼吸障碍的是最常见的扁桃体或腺样体肥大,通过简单手术即可摘除,达到根治;如引起孩子睡眠呼吸障碍的原因是鼻炎、鼻窦炎、咽腔狭窄、肥胖等,要采取辅助检查、综合治疗。只有早期治疗,才能使孩子在青春期发育中,避免睡眠呼吸疾病,可能会使短粗的脖子变细一些。
改善睡眠的5个食疗小方
1、莲子30克,百合15克,冰糖适量。将莲子、百合共煮粥,然后加冰糖调味,临睡前服。适用于失眠伴虚热烦躁者。
2、小麦60克,大枣15枚,甘草30克,加水两碗,煎煮至半碗时即可,临睡前服。适用于失眠伴多汗者。
3、柏子仁10-15克,粳米50-100克,蜂蜜适量。将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥快熟时,加入蜂蜜,稍煮1-2沸即可食用。适用于失眠健忘者。
4、红枣(去核)250克,冰糖60克,阿胶100克。将红枣加水煮烂后,加入冰糖、阿胶,小火熬至膏状备用。每天早晚各服1-2匙(约10-15克),适用于因气血虚弱而引起的失眠、多梦、精神恍惚者。
5、炒枣仁60克,大米200克。将炒枣仁加水适量煎煮至沸,再改用小火煮30分,去渣取汁,用此汁液与大米共煮粥,每次适量食用。适用于各种失眠伴多梦者。
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