骨质疏松的症状
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1.脊椎骨:当骨质疏松的程度使脊椎骨无法承担全身的重量时,脊椎骨就会像海绵一样被压扁,一般称之为压迫性骨折。患者的身高会变矮。很多人以为年纪大了身高变矮是正常的现象,其实是骨质疏松已经找上门了。
2.股骨(大腿骨)头部及手腕骨:常在跌倒后发生骨折。
如果出现以下症状,要留意可能患上了骨质疏松症:
1.向前弯腰的姿势痛苦不堪。
2.起床时背部及腰部感觉疼痛。
3.小动作就发生骨折。
4.无法仰睡,一翻身就很痛。
5.背部弯曲驼背,身高变矮。
有效的避免骨质疏松方式可以从日常生活的小细节开始,如养成规律而适度的运动习惯,像散步、慢跑、爬楼梯,维持适当的体重、适度的晒太阳来帮助体内维生素D的形成,摄取均衡饮食(尤其要吃含钙丰富的食物如豆腐、鲜奶、鱼干等),避免喝酒及抽烟,避免大量摄取茶、咖啡、可乐并主动检查骨密度。
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