骨质疏松的5大症状和预防方法
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骨质疏松的症状:
1、内脏功能障碍
由于骨质疏松的人群的肋骨失去弹性和腰椎前凸出妨碍心脏、肺、消化系统的血液循环和正常功能活动,病人可出现奇迹、胸闷、呼吸困难、慢性咳嗽、腹胀、便秘等症状,其中尤以呼吸系统的影响为突出,病人肺活量和最大换气量均减少,肺气肿的发病率增加。
2、腰背部疼痛
骨质疏松的临床表现之一就是全身疼痛、不适、乏力等。其中以腰部、颈部、肩部的疼痛为主,尤其是以腰背部的疼痛是骨质疏松的常见较早期的症状,但常常为病人喝一声所忽视而误诊为腰肌劳损,以至到骨质疏松症发展到严重程度才被发现。
3、身高降低、驼背
有的老年人随着年龄的增加,出现升高降低,即立正站直时,从足底到头顶的最高点的垂直距离降低。身高降低、驼背是骨质疏松症病人继腰背疼痛之后,因病情发展额出现的典型症状。
4、容易骨折
骨质是骨质疏松症状严重的并发症,给病人造成很大的痛苦,并严重限制病人的活动,由此而造成的死亡率高达20%,一般的生存者丧失生活自理能力而需要长期护理。骨质疏松容易发生骨折的原因有两个:一是骨质疏松造成的骨丢失,使骨骼的强度大大降低,在同样外力作用下,疏松的骨质发生骨质的机会自然会增加。而是骨质疏松造成的骨丢失是以骨基质丢失为主,其结果是骨的翠星上升而韧性下降,因而在外力的作用下发生骨折。
5、其他症状
骨质疏松的患者除了出现上述的主要症状外,还可能出现牙齿松动、牙齿脱落、牙齿容易断裂等诸多症状。
预防方法:
1、保持良好心态
做到心境乐观、豁达,有助于加强神经反应和平衡能力,从而减少骨折的发生。
2、培养良好习惯
据弃吸烟、酗酒等不良习惯,因吸烟会导致骨质疏松,过量饮酒会影响骨路的新陈代谢,喝浓咖啡会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量也会加速钙的流失。
3、补充钙质
钙是骨铬维持强度所必需的要素,多吃宣合钙的食品有助于钙代谢平衡,利于骨钙沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。另外,各种维生素的摄入对预防骨质疏松也很重要。
4、适量运动
每周3次以上,每次30分钟的运动有益于肌肉和骨路的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨路的耐受力,刺激造骨细胞的活动,增加骨量,促进生长激素的分泌,使骨路营养良好,推迟骨路的老化。但要掌握好运动量,注意安全,选择在光线充足的时段进行运动。
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