骨质疏松可防可治
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
Ÿ 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
Ÿ 人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高,医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高,就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。
Ÿ 老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
Ÿ 均衡饮食:增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
Ÿ 适量运动:人体的骨组织是一种有生命的组织,人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
Ÿ 增加日光照射:中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
骨科专家温馨提示:防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下,出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞,会影响体内维生素D的合成。
喝啤酒也可以预防骨质疏松吗
老人驼背可能是骨质疏松
哪些食疗方可辅助治疗骨质疏松
如何预防骨质疏松症 有一种饮食疗法可防治
每天喝两三杯绿茶可预防骨质疏松
骨质疏松患者可口服什么预防骨折
骨骨质疏松如何治疗
骨质疏松最佳治方法 骨质疏松可以治愈吗
老年人如何防治骨质疏松
钙尔奇的作用和功效 防治骨质疏松
梅干预防骨质疏松 4类食物预防骨质疏松
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
4个方法可预防骨质疏松问题
预防骨质疏松牛奶加运动不可少
哪些简单运动可预防骨质疏松
适当饮淡茶可以预防骨质疏松
防治骨质疏松 补钙还不够
预防骨质疏松吃什么 防骨质疏松5大食物
三种食物预防骨质疏松 如何有效预防骨质疏松
骨质疏松单纯补钙可不行
防治骨质疏松有什么方法
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
骨质疏松可能与什么有关
女性如何预防骨质疏松 日常治疗骨质疏松的方法
食物致骨质疏松 如何预防骨质疏松
怎么防治骨质疏松方法
小松未可子写真 小松未可子泳装|小松未可子性感写真 小松未可子和服写真
骨质疏松病因多 如何预防骨质疏松?
哪些运动可缓解骨质疏松
什么营养疗法可治疗骨质疏松
治疗前列腺癌可引发骨质疏松
龟鹿补肾丸可治疗骨质疏松吗
怎么防治老年人骨质疏松