压力大对男性有什么危害 合理释放男性压力的方法有哪些
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男人是一个家庭的顶梁柱,所以每天面对的压力都会特别大,比如家庭的压力,工作的压力等等。压力过大时间久了身体也会吃不消的,那么压力大对男性有什么危害?在日常生活中中合理释放男性压力的方法有哪些?下面本站小编为大家来介绍一下!
(1)肌肉酸软
适度的压力会引起身体做出反应,以应对突然发生的事情。促进脑垂体迅速分泌肾上腺激素和生长激素,导致肌肉紧张、神经紧张和注意力集中,脂肪也会燃烧产生能量。
这也是常说压力是动力的原因,但是过度并长期的压力反而会导致身体的肌肉酸软、乏力和病变。
长期承受压力,而压力对身体的作用是收缩骨骼肌肉,当一块肌肉收缩,那么反向的肌肉则会拉长。持久的肌肉紧张会出现损伤,如扭伤、撕裂、关节磨损甚至关节炎等。
当放松下来之后,部分身体肌肉处于僵硬状态,部分身体肌肉处于酸软状态,这也是为什么上班族常常喊身体累的原因。对于久坐的上班族来说,精神压力大还会引起的腹部的肌肉松软,肩背的肌肉僵硬。
另外,压力或生气还会导致人体产生酸性物质,这些物质进入肌肉,同样会引起男人肌肉的酸软无力。
(2)消化力弱
男人容易发生胃病、消化不良,其实和压力大也有一定的关系。心理压力大会封闭消化系统,将更多的血液集中于骨骼、肌肉和大脑等组织中,从而容易引起消化不良、胃溃疡、便秘或腹泻等疾病。而且,如果男性长期承受过大压力并没有得到改善,还会导致亚健康。
(3)激素分泌紊乱、削弱抵抗力
男性压力过大时,抵抗力也会削弱。首先,人体的皮质醇在白天分泌旺盛,而夜晚低。高压情况下,夜晚皮质醇也会过度分泌。皮质醇在控制情绪、身体健康、免疫系统、血压和血管方面都有重要作用。
皮质醇过度分泌,则会表现为负面作用,引起极度的疲劳、身体的衰老、情绪的波动和抵抗力的下降。同时,会引起白天的焦虑、紧张、嗜睡和沮丧等,另外,男人的生殖功能也会受到压力的影响下降。压力除了引起以上问题之外,还会对男性造成其他伤害。
(4)血糖不稳定
压力大还会引起男性肝糖的释放,导致血糖的不稳定。而且,还容易出现喜爱甜食的现象,出现糖上瘾,导致血糖的提高。
(5)容易过敏
皮肤的丘疹、过敏、头发生长缓慢、白发、指甲生长缓慢、谢顶等都和压力过大有着关系。
(6)心血管疾病
压力大导致的争吵、焦虑、紧张和压抑等情绪,会引起肾上腺激素水平的提高,进而导致血管的收缩、硬化、血栓的出现。
缓解压力的方法:(1)倾诉
有机构研究发现精神压力会导致内分泌系统的紊乱,而出现持久的身心功能失调,以至于皮干燥和失去光泽,继而出现病态。
通过倾诉可以缓解忧虑、减轻原理,一方面心理压力轻松,另一方面还有一定的美容作用。男性也可以适度的采取这种方式。
(2)音乐
男性经常听音乐也可以减轻心理压力,音乐可以刺激脑部,活化大脑细胞。在缓解不良情绪的同时,还可防止大脑衰老。
另外,听音乐还可以帮助人体入眠,提高免疫力和增加神经的传导率,起到增强记忆力和注意力的作用,让身心都得到发展和解放。
(3)运动
人体在运动时会产生一种激素——啡肽,又被看作是一种快乐的因子,一般运动半小时会产生这种因子,啡肽会让人产生高兴和满足感,甚至可以把不愉快的情绪和压力赶走。
所以,通过运动也可去起到释放压力的作用。同时,由于压力会导致肌肉僵硬和酸软,通过锻炼也能得到改善。
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