体内湿气重是什么原因 如何祛除
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体内湿气重的原因
时常坐着
相对于不同工作人群来说,电脑族每日坐着的时间比较多,虽然因为是工作上的缘故,但是我们也要了解,经常久坐又不活动很容易导致新成代谢率降低,从而让我们身体处于虚弱状态,建议大家做一下适当运动。
缺少睡眠
睡眠可以补充我们人体白天的精气神,所以,睡眠的多少,直接影响我们白天的工作状态及其工作效率,同时对于体内湿气的增加也有一定的触发效果,所以,我们睡眠一定要保持充足才行。
口味较重
有些人吃东西比较重口味,比如甜食,喜欢非常甜的,咸食,喜欢非常咸的。这样的后果就是,容易导致肠胃吸收不好,造成经络堵塞,很容易引起体内湿气蔓延,所以,注意日常饮食是非常重要的。
冷冻食物
建议大家在夏季吃一点点,也不可太多,在冬季不要吃这类食物,这类食物会让我们肠胃吸收絮乱,会造成体内湿气排放不出去,让体内湿气增加,对身体是及其不好的,所以,该避免的一定要避免。
气血不好
气血不好也是肾虚的表现形式,主要的形成原因一般都是我们日常运动不够,同时对于生产后期的女性也有此类问题,这里建议大家多吃一些补充气血的营养品,比如,桂圆或者红枣都是可以的。
发生便秘
我们都知道肛门是我们人体主要的排泄通道,如果我们出现便秘现象,就会导致排泄困难,这样会导致体内湿气增加,从而很容易患上其它病症。建议大家,在医院就诊后的同时,我们在饮食上可以多食用一些绿豆汤或者冬瓜比较好。
体内湿气重吃什么好
1、薏仁
如果你觉得自己身体有湿气,如积液、水肿,湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题,薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水,不至耗损真阴之气,凡湿盛在下身者,最宜用之”,据《本草纲目》记载,薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,它还有美容功效。
生薏米煮汤服食,利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,在吸足水分后再与其他米类一起煮就容易熟了。
2、红豆
体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来,造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。需要提醒大家的是,煮薏米红豆粥不要加大米,这样虽然会增加美味,但会大大降低它的祛湿热功效。
3、茼蒿
中医认为茼蒿性味辛、甘,食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑,适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以,雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。
在烹饪的时候要注意,因为茼蒿的芳香精油遇热很容易挥发,所以茼蒿适于大火快炒,而不是长时间焖、煮等。
4、淮山
山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外,并有“四大怀药淮山居首,淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。
最简单的做法就是洗净直接蒸煮。由于其中水分含量少,多糖等含量丰富,因此,其液汁较浓,入水久煮不散,口感甜糯,并伴随淡淡的麻味,吃完一小会口中生津。
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