睡前按摩4个部位祛病延年
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
揉背
首先取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉,然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。最后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。
捏脊
俯于床上,背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,由下而上连续捏拿4-6遍。
补充阅读:人体的脊背有三条重要的经络:第一条在人体后背的正中间,叫督脉,主一身之阳,又因为人体的后背本身是主阳的,它在人体脊背的正中,因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背,可以振奋督脉的阳气,推动全身气血的运行,调整全身的阴阳之气,从而达到治疗的目的。#p#副标题#e#
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经、血管。
补充阅读:腋窝按摩的好处
1、可大大增加肺活量,使全身血液回流畅通,高效促使呼吸系统进行气体交换。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次,每次1?3分钟,不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲,而且还能防治阳痿阴冷。
3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出,增强泌尿功能,使生殖器官和生殖细胞更健康。
自我按捏时,左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力,带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟,早晚各一次,切忌用力过度。
摩腹
睡前平卧,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。
专家介绍说,以上四法各有作用,通过推背,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节,提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,还可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。
专家建议,按摩手法强度不能过重,要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长,以3-5分钟为宜,开始做时手法宜轻巧,以后逐渐加重,要捏捻,不可拧转。捻动推进时,要直线向前,不可歪斜。另外,生活中要注意保养,不超负荷劳累,注意保暖不受凉,保持平和乐观的心态。
按摩哪些穴位生发 推荐4个穴位
睡前常按这些穴位可以延缓衰老
想养生就按摩4个穴位
怎样按摩脸部让皮肤变好?注意这些按摩手法
按摩人体5部位延年益寿:腋窝 肘窝 腰眼 肚脐
想减肥可按摩这4个位置
按摩哪个部位有助睡眠 关于按摩哪个部位有助睡眠
穴位按摩治失眠 三个穴位助你入睡
睡前按摩养生 捏4部位更好
血虚按摩哪些穴位 推荐4个穴位
哮喘按摩哪些穴位 推荐4个穴位
冬季按摩也养身 5个适合冬季按摩的部位
睡前小按摩护胸部(胸部按摩操作方法)
减肚子按摩腹部这7个穴位
祛湿按摩什么穴位 中医推荐4大穴位
怎样按摩脸部提拉 脸部4穴位按摩技巧
慢性前列腺炎自我按摩 按这四个部位远离炎症
局部按摩 祛除色斑
男性按摩这4个穴位可治疗前列腺炎
面瘫按摩什么穴位 推荐4个穴位
十个胖人九个湿 按摩穴位能祛湿
睡前如何按摩乳房 睡前乳房按摩操介绍
按摩这5个穴位竟然可以祛斑
腰痛按摩哪些穴位 推荐4个穴位
中暑按摩什么穴位 推荐4个穴位
按摩减肥要按摩哪些部位好
白发按摩什么穴位 推荐4个穴位
想减肥就按摩这4个穴位
痛经按摩哪些穴位 推荐4个穴位
肝硬化按摩什么穴位 4个穴位对抗肝病
中医按摩 简单按摩祛疾病
按摩减肥 睡前瘦腿按摩方法
按摩三个穴位保护胃部健康