经常起夜睡不好 按摩4个穴位能助眠
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
按摩4个穴位能助眠
1.中极穴
位于肚脐正下方4寸,约5横指处。为膀胱的募穴,且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴,可募集膀胱经气,温灸可补肾助阳、固精缩尿。
2.肾俞穴
腰为肾之府,肾俞位于腰后部正中点左右旁开两横指处,是肾的脏腑之气输注的穴位,温灸可温肾散寒、助膀胱气化。
3.足三里穴
位于外膝眼下4横指处,可补益脾胃,通过调补后天进而补益先天。
4.悬钟穴
位于外踝尖上4横指,腓骨前缘凹陷处。具有益精填髓的功效,配足三里可益肾涩精,可与足三里搭配采用点揉法。
这些方法也能预防频繁起夜
1、白天大量饮水
不要以为已经尿频就要少喝水。其实人们可以在白天的时候多喝水,增加排尿次数,使尿道里的细菌排出体外,这样就可以有效预防这些细菌持续增多而引起炎症了。
5、避免辛辣食物
如果是炎症引起的尿频,吃辛辣食物会加重炎症,应坚决避免。此外,吃辛辣食物,势必会想要喝水,如果在晚上,又会引起频繁起夜。
2、热敷膀胱区
经常对小腹和膀胱区进行热敷,可加速秘尿系统的血液循环,增强体抗力,控制炎症的继续发展。平时洗澡的时候,也可以用热水对着小腹多冲一会儿。
3、多运动
运动可以增加排汗,使体液以汗液的形式多排出一些,这样就可以相应减少尿液的排放,从而减轻尿频的现象。另外,运动可促进血液循环,增强体质,也能有效预防细菌感染导致的尿路疾病。
4、调节心情
睡觉前不要有太大的心理压力,不要总是想着要起夜。实际上,只要晚上没有喝太多的水,没有吃利尿的水果蔬菜,起夜的可能性并不大。不妨在周末的时候试一下,看睡前不喝水,夜里会不会起夜,有了一次成功的经验,以后就更敢于尝试了。时间久了,自然就能消除这样的紧张情绪。
按摩五个穴位 效果不比补药差
睡不好精神差 这些穴位能安眠
按摩这个穴位 1分钟就能止吐
改善睡眠的方法和穴位按摩:睡得好身体才健康
精力不足就要补补肾 按摩三个穴位能见效
男人按摩五个穴位增强性功能
按摩哪个部位有助睡眠 关于按摩哪个部位有助睡眠
按摩两个穴位 改善血虚不是问题
按摩3个穴位可以辅助治疗糖尿病
按摩这些穴位能控制血压
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
冬季感冒高发期 按摩4个穴位轻松治
失眠欠的债让你拿命还 2个穴位按一按 还你婴儿般睡眠
总是睡不好 轻轻按压3个穴位让你睡得香
痛经按摩哪个部位 这4个穴位可以试试
失眠按哪个位置可睡着 按4穴位一夜好眠
冬季怕冷 按摩3个穴位能暖身
心绞痛怎么办 可常按摩三个穴位
中医按摩4个穴位 让你瘦出小蛮腰
经常打嗝 按摩这些穴位巧缓解
探索穴位按摩治疗失眠的有效方法
按摩大包穴位的好处
三阴交穴位 经常按摩三阴交竟有这好处
按摩带脉穴位的好处
4个动作减腋下赘肉 按摩这个穴位也可以
冬季胃寒 按摩3个穴位能调理
肚子疼按摩哪个穴位管用
怎么养肝好 可按摩3个穴位
按摩3个穴位能帮你养护肝脏
眼睛干涩怎么办?按摩4个穴位可缓解
几个常用的脚底穴位及其按摩方法
气冲穴在哪个位置 按摩气冲穴的好处
按摩穴位助力降血脂 维护健康生活