孕妇什么时候开始补钙
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
第一期妊娠早期(0-3个月):孕妇的体重增加缓慢,变化不大,体重增加不超过1公斤。此时是胚胎各组织器官形成时期,对环境因素包括营养失调的影响甚高,母亲的营养状
况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这一时期,由于内分泌代谢等改变,孕妇往往出现程度不一的妊娠反应,如恶心、呕吐、食欲不振等,膳食的安排上应根据各人的情况,注意全面营养。每天必须摄入150克以上的碳水化合物,以避免因饥饿而引起孕妇血中酮体过高,对胎儿大脑发育造成不良影响;蛋白质日摄入量应不低于40-50克,以保证基本的需要。
在食物的供给和膳食调配上应多样化,以清淡少油腻为主,少食多餐。在不影响身体健康的前提下,尽量照顾孕妇个人的饮食习惯和嗜好,但对不良的、不科学的饮食习惯和嗜好应予纠正。孕妇应忌烟、忌酒,避免过多的浓茶和咖啡等刺激性饮料。为了减轻恶心呕吐等反应,可吃一些易消化、干的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。
第二期妊娠中期(4-6月):这一时期,怀孕母亲开始较大量地贮存蛋白质、脂肪、钙等营养素,为分娩时消耗所需和泌乳作物质上的准备。本期孕妇的增重可达5-6公斤。因此,妊娠中期孕妇对热能和各种营养素的需要应有明显增加,如每天需要增加200千卡(0.8兆焦耳)热能、蛋白质15克、钙200毫克、铁10毫克、维生素A 200微克,维生素B1、B2各0.6毫克,每一种营养素都有所增加。
这一时期孕妇妊娠反应基本消失,食欲趋于好转,胃口大增,因此食物的品种应更加多样化。为了保证热能的供给,应增加一定量主食的摄入量;多摄入肉、鱼、蛋等动物性食品以获得优质蛋白质;动物内脏,尤其肝脏,能提供铁、锌、维生素A、B1、B12、叶酸等,最好每周进食1-2次;每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜,以获得更多的钙,预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。
第三期妊娠晚期(7个月以后):这一期是胎儿生长发育最迅速的时期,胎儿储存营养素最多,所以妊娠晚期营养素的供给量应达到或超过中期的水平。尤其蛋白质每天要增加25克,可在中期膳食基础上再增加摄入优质蛋白质(50克肉、禽、鱼或250毫升牛奶或250毫升豆浆),钙每天要增加700毫克,多进食含钙丰富的食物。另外,这一时期在膳食组成上可选择体积小、营养价值高的食物,每日餐次可增至5餐,以少食多餐为原则。这一时期的孕妇易出现水肿(以下肢为主),膳食中应控制水、盐的摄入量,对有明显下肢浮肿者,应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。
孕妇吃什么补钙铁锌
孕中期补钙 孕妇吃什么好
产妇什么时候可以开始过性生活
孕期钙片什么时候开始补(孕期钙片品牌推荐)
怀孕几个月开始补钙好
孕妇补钙
胎动什么时候开始
孕妇什么时候需要补叶酸
孕妇防辐射服什么时候开始穿
孕期何时补钙效果最好 这个时候补钙最佳
孕妇吃什么可以补钙
怀孕几个月开始补钙最好
孕妇几个月开始补钙 孕妇什么时候开始补钙
孕妇吃什么食物补钙
什么时候开始胎教
孕妇什么时候补叶酸最好
补钙也有讲究 最佳补钙时机是什么时候
孕妇补钙要注意什么
备好孕 孕前最好什么时候开始戒烟
孕妇什么时候开始补钙
怀孕钙需求大 孕妇吃什么能补钙
孕期孕妇补钙吃什么
孕妇吃什么水果补钙
孕妇什么时候开始补钙?孕妇补钙到什么时候?
孕妇要怎么补钙 要补多少钙
孕期补钙 孕妇吃什么钙片好
孕妇补钙 吃什么钙片比较好
你宝宝什么时候开始要补锌了吗?
孕妇补钙有讲究 最好从第四个月开始
宝宝什么时候补钙最好
什么时候开始穿孕装比较科学
孕妇补钙吃什么 这些补钙佳品推荐
618活动什么时候开始什么时候结束