孕妇吃什么东西补血
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
孕期是容易出现营养性贫血(缺铁性贫血)的时期,在这个时间补血在饮食上要注意多摄入些含铁的食物、含维生素B12的食物、含叶酸的食物、含维生素C的食物和含蛋白质的食物。
含铁的食物
很多食物中都含有铁,但要多吃含有血红铁的动物性食物,如动物血,肝脏,瘦肉、内脏等,含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等,非血红素铁的吸收率没有血红素铁好,建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。
含维生素C的食物
同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收,含有维生素C的食物主要在植物性食物中,动物性食物中几乎没有,但在粮食作物中维生素C也少,维生素C主要在蔬菜和水果中,新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克,猕猴桃为62,鲜大山楂、桂圆分别为53和43,灯笼椒和青椒分别为72和62,苦瓜中也达到了56,另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40_70之间。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低。
含蛋白质的食物》》》男人私处的10个难言之隐 20种方法防男人早泄更性福
蛋白质合成血红蛋白,所以蛋白质食物不可少,动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好,其它豆类和坚果类中蛋白量还可以,水果中有极少量蛋白质。
含维生素B12的食物
含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品,主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
含叶酸的食物
含有叶酸的食物很多,动植物中都含有,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%; 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。所以除了从食物中摄取外,孕妇也可额外补充一些叶酸制剂。
吃什么东西补血
孕妇吃什么补血 5款补血粥推荐
孕妇梦见吃东西有什么寓意
孕妇吃什么补血 三种补血蔬菜推荐
孕妇吃什么补硒
高龄孕妇贫血怎么办 吃什么补血
孕妇吃什么|孕妇能吃西红柿吗
孕妇补钙食谱 孕妇吃什么补钙
孕妇养阴补血吃什么最好
孕妇贫血吃什么补血最快 孕妇贫血对胎儿有什么影响
孕妇吃什么补血 5款补血粥推荐
高血压吃什么东西好
春季孕妇吃什么补肾养血
孕妇贫血补铁吃什么好
孕妇补血什么时候补好
孕妇吃什么食物补血 你知道吗
孕妇贫血吃什么补得快
产妇吃什么东西退奶
孕妇吃什么|孕妇能吃西瓜子吗
孕妇吃什么补铁补锌
孕妇不能吃什么东西
孕妇吃什么|孕妇能吃西瓜吗
孕妇补气养血吃什么好
孕妇补血养颜吃什么 推荐补血养颜粥
孕妇吃什么|孕妇能吃西葫芦吗
孕期食谱大全 孕妇吃什么滋补阴血
男性吃什么东西最补肾?
孕妇梦见吃东西是什么意思
孕妇补血粥都有什么
孕妇吃什么补血快 推荐2款补血食谱
孕妇吃什么|孕妇能吃西兰花吗
孕妇贫血吃什么好 这样吃补血快
孕妇贫血吃什么好 孕妇贫血吃什么补血