夏季保健养生的五个要点
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
夏季天气炎热,人体新陈代谢十分旺盛,很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡,甚至会中暑、腹泻。因此,夏季要注意保养,尤其注意在以下五个方面要把握好。
一要注意精神放松 指俗话说:“心静自然凉。”所以,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静,心情要平和,安和宁静的心情有助于防止心火内生,解除烦躁。
二要注意饮食清淡 在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水,此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。
三要注意居室凉爽 夏天的致病因素固然首先来自“暑”,所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,应将门窗紧闭,拉好窗帘。适当开空调风扇,但要避免过凉,避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
四要注意适当锻炼 夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
五要注意睡眠充足 夏夜炎热,难以入睡,或半夜易醒。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间,及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的活动,也是预防中暑的措施。
孕妇秋季保健养生 四点要注意
夏季保健养生茶的做法
夏季养生 防暑养心注意4个要点
秋季保健你需要做五点
夏季保健养生 女性要多喝4种养生水
夏季如何养生保健?
夏季怎么保健养生
夏季美容护肤五个要点
男性夏季保健养生的六个小技巧
夏季保健 夏季养生做好六件事
孕妇夏季保健养生小常识
夏季养生保健 夏季养生保健介绍
夏季养生的四大要点
夏季养生的九大要点
女性夏季养生保健
夏季养生注意啥 记住三点保健知识
秋季养生要点 学习秋季养生健康满分
老人秋季保健的五要点
冬季老人养生保健有什么要点
夏季保健养生的四大原则
夏季艾灸六个穴位能保健养生
夏季养生保健 啤酒的禁忌
夏季养生保健大全
女性夏季保健养生的禁忌
夏季养生保健 男人夏季养生吃什么好
春季养生保健的五种方法
女性冬季养生保健小常识 谨记9个要点
女人秋季养生有哪些保健要点
夏季饮食“五个注意”保健康
四季饮食养生保健 四季养生的重点
夏季养生保健的四大原则
夏季养生保健小常识 夏季这样养生利于健康
夏季养生 学会养生关键点夏季养生一夏天都健康!