夏季防暑应注意什么原则
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夏天预防中暑是保障能否安全度夏的重点,由于高温天气很容易就导致人们出现中暑情况,特别是一些户外工作的人群对于夏天预防中暑一定要提高注意。
夏天预防中暑除了要保证饮食的清淡以外,同时还应该注意一些原则:
1.补充水分、无机盐
夏季通常我们都会出现大量流汗等情况,随之汗液流失的除了水分以外,同时还伴有大量的无机盐。因此夏季补水、无机盐就显得格外重要,并且根据工作种类的不同,补水量也是有着一定的差距的。比如中等劳动者,在强度、中等气象条件时每天的补水量应该在3-5升左右;而对于强劳动者,则每天的补水量应该在5升以上。
但在补水的时候也需要主要方法,如果一次性大量饮用的话,除了人体不容易吸收以外同时还会影响到正常的食欲。因此补水的方式最好是以少量多次为宜,这样除了能达到补水的目的以外,同时还能避免引起一些不良反应。#p#副标题#e#
2.补充盐的方法
随汗液流失的还有无机盐,因此在平时就应该多吃一些含有无机盐的食物,比如蔬菜、水果、豆类等。特别是水果中的有机酸,还能刺激食欲并有利于食物胃内消化。
在高温环境下工作,人们很容易感觉到疲劳以及生理失调,因此在这个时候不妨冲泡一些盐开水来饮用。将开水以0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶,除了能缓解疲劳以外,同时还能改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。
3.多补充b族维生素
夏季人体也会消耗大量的维生素,因此在平时不妨也要多吃一些含有维生素的食物,一般情况下正常人对于维生素的需求量是每天100毫克,而一些高温下工作的人对维生素的需求量则达到每天160毫克左右。
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