午间5件 事精神一下午
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
俗话说“春困秋乏夏打盹”。一到夏天,人总是提不起精神,到了中午更困。其实,午休时间做5件小事,就能改变你的精神状态,精力充沛地完成工作。
1.吃完午饭出去透透气。现在的写字楼大多通风不好,光照不充分,呆在里面容易犯困还会缺钙。中国中医科学院罗卫芳博士建议,午休时最好出去透透气、晒晒太阳。
2.尝试几个瑜伽动作。长时间对着电脑,颈肩容易酸痛。午休时,可以做几个瑜珈动作,不仅能缓解酸痛,还会让你在接下来的工作时间里注意力集中,放松心情。做法是:右手举过头顶,用另一只手握住,尽力往左边拉,坚持5秒钟,再换手,感觉到肩部肌肉收缩,腰部两侧有拉伸感为宜,用鼠标的手可以多做几次。
3.洗把脸。对着电脑、复印机、打印机一上午,脸上就会黏黏的,这时不妨利用午休时间洗个脸,让肌肤也透透气,振奋一下精神。
4.打个盹。午饭后,身体为保证食物的消化吸收,大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少。加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。打盹可以调节疲劳感,让你变得精力充沛。
5.1分钟做个眼部按摩。屏幕盯久了,眼睛会很疲劳,又酸又涩。利用中午的休息时间做个按摩,帮助眼周血液循环,还可以挑选消除眼部疲劳的眼贴膜,敷在眼周15分钟,让眼睛也睡个午觉。#p#副标题#e#
怎样打盹才高效
虽然说打盹可以有效缓解疲劳状态,有助于健康,但效率不高也是白费。如何让打盹变得更高效呢?
首先,时间最好选在午饭后到午后1点这个阶段,这时人的精神状态处于最低潮,更容易昏昏欲睡。如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。
第二,上午不要喝太多的咖啡,午饭也不宜吃得过多,否则会导致肥胖或者摄入糖过量,反而会影响睡眠。在10点—11点吃个鸡蛋等含钙或者蛋白质高的食物,可以促进睡眠。
第三,尽量找一个比较暗的环境或者戴上眼罩,可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。
第四,不要趴着睡,在脖子上垫一个U型颈枕,腰部放个靠垫,仰靠在椅子上睡。
最后,打盹的最佳时间是10—20分钟,时间长了反而更困。
中午常做五件事防治耳鸣很简单
上班族午休时间太短 这几招让你提高精气神
约会上午好还是下午好 揭什么时间更适合约会
上午吃水果好还是下午?上午吃水果的最佳时间
端午节是什么时候 2013端午节放假时间
白领午后犯困 5个方法快速提神
午睡超过30分钟精神更差 午睡消除困倦提高记忆力
午睡睡多长时间最合适 如何健康午睡
午睡超过30分钟精神更差 午睡消除困倦提高记忆力
有下午茶习惯更苗条 下午茶吃什么
关于端午节的民间故事 端午节究竟是纪念谁的
一家三口出车祸 男子上午照顾病妻下午乞讨
怎么午睡 这样午睡让你精力更充沛
午睡最佳时间 正确午睡才能精神一下午
6个午休新点子 不睡觉也精神
午餐吃过饱下午工作效率低
教你如何不睡午觉也能精神满满
午睡注意事项 糖尿病人午睡好吗
夏季这样午休远离疾病更精神
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好
中午做好这件事防病还延寿
下午茶是什么意思 下午茶是吃还是喝 下午茶是几点
经常吃下午茶会长胖吗 如何健康享受下午茶
上午中午下午时间区分 上午中午下午时间怎么区分
给肌肤也喝一杯下午茶
一起学做吃不胖的下午茶
仰卧起坐最佳时间 人体代谢的高峰期在下午3-5点
端午节养生要把握7件事
糖尿病患者应选择下午时间运动
悠闲下午时光 几种下午茶饮食推荐
梦见下午
神奇的“咖啡午睡”组合 让你睡醒更精神
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好