干燥春季儿童保健大全
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1、春季气温变化无常,儿童容易患感冒或上呼吸道感染,从而引发咳嗽影响睡眠。已出现咳嗽症状应多吃梨等止咳生津食物。此外,春季衣物不宜脱得太快,多晒太阳。
2、春季应给儿童祛湿排毒。清晨给孩子喝杯鲜奶,吃个苹果,温和又排毒。多吃水果,如草莓、葡萄。此外,海带、练豆汤也是不错的食物。
3、春季是儿童生长的关键期。一般来说,此季节孩子生长速度比较快,应多给儿童补充一些生长素,芝麻酱含有钙、高铁、高蛋白和高亚油酸,再加上含有的丰富的磷、核黄素和芳香的芝麻酚等,都是儿童所需的营养。
“衣食住行”保健
衣:春季气温变化大,而且多风,要注意儿童衣物的增减,虽然原则上要“春捂”,但也不宜内三层、外三层,穿得密不透风。因为这样做限制了孩子的运动,而且孩子新陈代谢旺盛,出汗多,穿多了不利于汗液蒸发,风一吹更容易受凉。
食:注意饮食调养可增强体质,抵抗疾病,同时也有利于长高。春季万物萌动,阳气升发,儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则,多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、豆制品以及时令蔬菜瓜果。要注意钙质的摄入,对于有佝偻病或手足抽搐症的孩子来说,春天里还应当酌情补充钙剂和维生素D。
住:要让孩子有充足的睡眠,要注意早睡早起,因为人体睡眠时生长激素分泌旺盛,这对孩子的生长具有积极的意义。为了克服“春困”,可以安排一小时左右的午休时间,以弥补睡眠不足。此外,春季各种病原微生物肆虐,要保证儿童的住所有充分的光照,并注意经常开窗换气,必要时可采取一些家庭消毒措施。
行:春天是进行郊外活动和各种体育锻炼的大好时光,让孩子多去户外活动,新鲜空气中的负离子和紫外线对孩子的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢,加速血液循环,改善呼吸、消化功能,调节内分泌等。
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