春季昼夜温差大如何保健
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春回大地,自然界阳气开始升发,到处充满着欣欣向荣的生机。但是,阳气渐生的春季阴寒尚未退尽,尤其是早春时分,大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际,气候变化频繁无常,或阳光明媚,和风送暖;或阴雨连绵,寒气袭人。即便一日之中,昼夜温差也起波澜,晨晚凉、夜间寒、白昼暖。面对着乍寒乍暖、温差悬殊的春季气候,人们应该如何注意自身的保健呢?
脚总是冰冷
原因之一:室内外温差大室内外温差过大造成人体气血不流通,经络堵塞,导致双脚冰凉。长此以往,会增加月经不调、动脉硬化等疾病的发生几率。
改善方法:按身体膀胱经的走向,用热石和植物精油进行滚动按摩,热能将植物精油导入表皮最深层,高温加快了全身的血液循环,促进新陈代谢,排除体内堵塞,令全身经络畅通。
原因之二:颈椎病由于颈部大都暴露在外,容易受到低温刺激,从而导致颈椎、腰椎血流不畅,影响下肢的血液循环。
改善方法:可尝试在普通的枕芯中加入理气活血、芳香开窍、清头疏风的中草药,比如川芎、桂枝、通草、菊花、佩兰,可以有效改善颈椎病的状况,尽快恢复周身血液循环,下肢供血充足,双脚的温度自然就提升了。
头痛
原因之一:紧张性头痛紧张性头痛在早春最易发作。这是因为寒冷的天气使颅内的肌膜越来越紧张,造成明显而剧烈的紧张性头痛。若是长期情绪不稳,紧张性头痛也会“不请自来”。
改善方法:在日常生活中,可以多食用些酸甘养阴之物,比如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等,可缓解头痛。
原因之二:鼻源性头痛初春是鼻炎的高发季节,当出现鼻塞现象时,则容易导致头痛。如果在这个季节中经常感到头部隐痛、钝痛,并伴有鼻塞、流涕等症状,则很可能是患上了鼻源性头痛。
改善方法:坚持清晨用冷水洗鼻,可以洗去鼻腔内的污垢,使呼吸更加通畅,还能增强鼻子以及整个呼吸道抵抗风寒的能力。具体方法为:捧一捧水,浸泡鼻孔数秒,用鼻子将水轻轻吸入后喷出即可。
冷天总是出汗
虚惊一场:低血糖
原因:春天伊始,昼夜分配依然是夜长昼短,而且每日加班到深夜,体内能量得不到及时补充,进而出现大量出汗、手足震颤、面色苍白的症状。这是由于体内血糖下降,刺激体内交感神经异常兴奋,并释放出大量肾上腺素,出现贫血现象。
改善方法:经常在家练习倒转运动可以补充活力、减轻贫血现象:仰卧,掌心向下,两臂放于体侧。双臂撑住身体,慢慢抬起双腿,伸展在头部之上,直到超过头部。屈肘,双手托住下腰部,撑起上体,收下巴,顶住胸骨,试着向上方伸直两腿,均匀呼吸,保持13分钟。坚持下来,就可以很好地改善贫血现象。
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