如何让宝宝适应昼夜交替
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宝宝在妈妈子宫里的时候基本上没有什么时间观念,甚至连天的时间也不懂。刚出生的时候就会习惯性的随心所欲,想吃东西就哭,吃了就睡,这样反而折腾了身心疲惫的新妈妈。哪些白天狂睡晚上玩的宝宝,新妈妈应该要尽早调整纠正过来,不然受苦的还是自己。而且这样昼夜不分,宝宝没法在晚上时候得到好的休息,就容易影响身体骨骼的生长。
那么,要怎样调整宝宝的睡眠规律呢?
一是通过灯光和窗帘让宝宝有一定的黑夜和白天的意识。
当宝宝在一天的睡眠作息里,既然不能强制性的让宝宝不睡觉或者是睡觉,可以通过改变周围的光线强度,让宝宝感受明白到黑夜白天的区别。当宝宝在睡觉的时候,不管是白天还是黑夜,尽量把房间处于黑暗的状态。白天可以拉下窗帘,晚上则是要关灯睡觉。当宝宝醒的时候就把窗帘拉开,开启灯,创造白天的效果。这样长时间的适应,宝宝基本上就可以明白到什么时候该睡了,也能养成和大人一样的作息时间。
二是通过挑逗改变宝宝白天睡觉的时间。
宝宝白天的睡觉时间比较长。如果宝宝睡醒了要吃奶时,可以尽量转移宝宝吃完就睡的注意力,可以在一边逗宝宝玩,拿玩具吸引他玩,或者是挠挠宝宝的脚心或者是跟宝宝说话,给宝宝听歌等,主要是要刺激宝宝,让宝宝保持兴奋,这样到了晚上宝宝就会因为累而睡觉了。
三是给宝宝一定的行为暗示。
当宝宝下午醒来时,要逗宝宝多玩一会,然后在睡前固定做一件事,这样让宝宝养成一个习惯,潜意识的知道做完这件事就该睡觉了。比如睡前洗个热水澡,然后换尿布喂奶。之后就让宝宝躺在床上,渐入睡眠。
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