青少女变声期饮食注意什么
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
声音的好坏是由声带决定的。声带是位于喉腔两侧的一对弹性粘膜襞,其长短薄厚因人而异,儿童期五论男女声带长度均为6毫米~8毫米,所以发出的声音为童音。青少年在14~16岁时,开始进入变声期,主要表现为声音嘶哑,局部充血、水肿,音调、音色逐步发生变化。变声期的完成一般需要半年至一年时间。成年男子声音粗犷低沉,音量广而厚,这与其声带厚、宽和长度(约20至25毫米)有着密切关系。成年女子发音尖声细语,这与声带的窄、薄和长度(15至20毫米)有关。由此可见,变声后男女音色区别特别明显。为了保证少女在变声期获得好嗓子,应强调饮食调理。
(1)进食应注意细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意,以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物,不宜吃粗、硬、干燥等食物,以防损伤咽喉。
(2)适量饮水,可减少或清除喉腔的分泌物,以防止咽炎的发生。此外,在变声期切勿大声呼喊,不要疲劳过度或睡眠不足,更不能引起情绪波动,以防因咽喉充血,引起声带损伤。
(3)少吃或不吃辛辣刺激性食物。如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒,以防刺激声带粘膜,以免引起急慢性喉炎、咽炎。
(4)注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。因为发音器官主要是由喉头,喉结、甲状软骨组成,这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成,为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋等。
(5)应摄入维生素B和钙质。维生素B2、D6能促进皮肤的发育,也有利于声带的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。
更年期吃什么食物好?更年期的饮食注意事项你知多少
哺乳期饮食需要注意什么呢
怀孕早期饮食要注意什么
声带息肉吃什么 声带息肉饮食注意事项
女人月经期吃什么好 经期饮食习惯要注意
晚期肺癌饮食应该注意什么
青少年鼻炎要注意什么
少女吃什么食物好 青春期饮食要点有哪些
怀孕中期饮食要注意什么
健美少女有哪些饮食注意
孕期饮食上需要注意什么 孕期饮食的8个注意事项
孕晚期的饮食注意什么
少男少女变声期保健七注意
产后哺乳期饮食注意什么?
青春期少女的饮食及心理保健
排卵饮食注意什么
孕中期饮食要注意什么
月子期间饮食要注意什么
肝癌晚期饮食要注意些什么
青春期少女节食减肥应注意哪些问题?
肝癌康复期饮食需注意什么
孕晚期饮食需要注意什么
青春期的女孩穿高跟鞋好吗,青春期饮食这些要注意
经期吃什么好 经期饮食注意事项
青少年饮食要注意什么 青少年饮食要注意哪些问题
应怎么注意青光眼的饮食
长了青春痘饮食上要注意些什么
少女月经不调,需注意饮食!
女性生理期饮食要注意哪些 吃什么好
怀孕晚期饮食要注意什么
更年期女性的饮食注意
晚期肺癌饮食注意什么
青春期女生如何保健?饮食原则需注意