女性经期饮食有什么注意点
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
月经是女性特殊的生理现象。因此对于女性朋友来说,当月经来临应该合理安排饮食才让女性的经期更健康。
月经的来潮与停止,有点像月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。每次月经,自见血那天至出血停止日止,为经期,正常时间为3~7天。一般情况下,女性来一次月经,共约排出经血30~50毫升。如此 看来,女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30~50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食” 。
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品、 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用, 又对“经水三行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云:“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满 ,所由作奂。因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨 子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。?
如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、 镁等无机盐。这就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在 此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、 桃花、熟地、黄精等。
月经期间吃什么水果好 注意经期饮食禁忌
月经期能吃三文鱼吗 经期饮食要注意8点
女性经期运动要注意什么
为什么经期不能生气 女性经期有什么注意
备孕期间女性要注意什么 多注意这5点
女性更年期饮食的三大注意
女性经期饮食注意事项有哪些 下面这些要牢记
女性生理期的饮食注意事项
女性经期如何保养 有什么注意事项
女性必知!孕期饮食护肤的注意事项
女性月经期间注意事项 健康饮食很重要
经期能吃洋葱吗 月经期间饮食要注意什么
经期要谨慎饮食 经期吃东西要注意哪几点
女性月经期间吃什么食物好 月经期饮食
孕期饮食要注意什么 孕期饮食禁忌
女性孕晚期饮食上要注意什么 孕晚期的禁忌
女性经期护理要注意什么
经期可以吃羊肉吗 女人注意经期饮食有禁忌
女性预防乳腺癌 饮食注意5点
孕中期饮食要注意什么
孕期饮食上需要注意什么 孕期饮食的8个注意事项
女性功能性子宫出血饮食注意什么
女性大姨妈期间饮食 这几点要特别注意
附件炎要注意什么 女性饮食坚持做到6点
【孕前饮食吃什么】备孕前男女饮食有哪些注意 孕前优生女性备孕饮食
肥胖女性孕期减肥注意饮食
女性更年期应注意饮食保健
经期饮食注意五大要点 经期顺畅少烦恼
经期注意事项及饮食注意 盘点经期饮食注意事项
孕期饮食要注意这4点
女性经期注意事项 调整经期饮食禁忌
经期不适吃什么好 经期饮食注意7大禁忌
女性备孕期的五大饮食注意