要降血糖应该怎么做
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
血糖非常敏感,在生活中,饮食、运动、睡眠,甚至情绪的变化都会引起它的波动。因此,规律的生活对控制血糖,预防并发症非常重要。在临床上,这样的病例数不胜数。
两位糖尿病患者因血糖波动大来调整治疗方法。第一位生活规律,通过2周就把血糖控制稳定。他每天测血糖扎手指3次,一共42次。另一位糖友生活不规律,用了2个月才调整好,一共扎手指180次,仅是手指就多受苦138次。这还没计算因血糖波动对身体的伤害。糖友要养成良好的生活方式,在作息、饮食、运动,以及用药上都需要规律。
定量吃饭。每次进食都会引起血糖波动。健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升,而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升,甚至达到翻番,这是引发糖尿病并发症的主要原因。从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律,能避免餐后血糖过高。
定点睡觉。从凌晨4时到上午9时,是人体血糖最容易升高的时段。如果早晨没按时起床,一天的血糖规律就会被打乱。因此,晚上最好在10点之前上床,第二天早晨6点至8点之间起床,保证8小时左右的睡眠。
定时运动。空腹运动会使血糖骤然下降,很容易出现低血糖。因此,最好养成饭后1小时运动的习惯。
定期复查。只有上述生活习惯都规律了,再加上规律用药,才能使血糖平稳,趋于正常状态。既便如此,一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症,因此一定要定期去医院复查。及时发现,尽早采取相应的治疗。
另外下面这些食物也有辅助降低血糖的功能。
大豆:含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素,可降低血中胆 固醇。
花主:花生油有助于分解肝内胆固醇,降低血中胆固醇。
蘑菇:含有一种嘌呤衍生物,有明显降血脂作用。
大蒜:含有挥发性辣昧素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。
洋葱:含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,有良好的降血脂作用。
生姜:含有油树脂。可抑制人体对胆固醇的吸收。
茶叶:降低胆固醇的效果明显。
蜜桔:加速胆固醇的转化,降低胆固醇和血脂含量。
酸奶:降低胆固醇的效果明显。
此外,甲鱼、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低胆固醇作用。
血糖高怎么降 降血糖的方法
糖尿病老人应该选哪些降糖药
降血糖要先去火 巧吃蔬菜也能降血糖
糖尿病患者怎么降血糖 运动就能把血糖降了吗
血糖高怎么降 养成这些生活习惯高效降血糖
想要婚姻和协应该怎么做
糖尿病应该怎么护理
吃红薯是升血糖还是降血糖?喝什么降血糖
老年糖尿病患者怎么降血糖
喝什么茶降血压降血糖啊?
高龄孕妇血糖偏高怎么办 吃什么降血糖
降血糖最有效的方法 怎么降血糖
少坐21分钟血糖会更好 这么做能降血糖
中医怎么用药降低血糖
糖尿病人应该怎么吃
糖尿病吃什么降血糖 十种蔬菜降血糖效果
挽回爱情应该要怎么做
低血糖该怎么办?
老人低血糖应该吃什么呢
要怎么平稳降糖吗
低血糖了该怎么办?
血糖高怎么办?吃这些东西降血糖效果好
糖友们常做五个运动降血糖
苦瓜粉降血糖吗 苦瓜粉怎么喝降血糖
糖尿病人的高血糖怎么下降
糖尿病怎么饮食降低血糖方法
血糖高怎么办 这些食物助你降血糖
血糖高了该怎么办
老人如何降血压 老人降血压该这么做
血糖偏高怎么办 试试六种降血糖偏方
血糖偏高怎么办 八种中药降血糖
做运动可降低血糖吗
应该怎么预防糖尿病