吃什么可以明目?
本文已影响4.98K人
本文已影响4.98K人
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜 富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
西红柿 含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
韭菜 富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
枸杞子 含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
青椒 含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
杏 含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。
枣 营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。
吃什么可以让眼睛明亮
乳酪牛肉丸怎么吃可以明目
吃羊肝粥可以明目
决明子可以明目保健
什么蔬菜可以护眼明目呢
吃什么可以减肥
大米决明子粥可以明目吗
坐月子吃什么|坐月子可以吃比目鱼吗
枸杞怎么吃可明目护眼
吃什么可以美白(吃那些东西可以美白)
吃橙色的水果可以明目
喝茶可以助护齿明目
清明节吃饺子可以吗 清明节可以吃饺子
喝什么可明目呢
什么食物可以明目健脑
多吃玉米可以护眼明目吗
吃什么可以明亮眼睛呢
吃鱼眼真的可以明目护眼吗
明目护眼吃什么
枸杞可以明目吗 明目食物
清肝明目吃什么食物好
多吃菠菜可以明目
常吃菠菜健脑又可以明目
吃什么可以养肝明目 养肝明目吃什么好
健脾明目吃什么呢
吃什么可以明亮双眼
吃鱼眼真的可以明目吗?
吃菜心炒鸡肝肉可以补肝明目吗
男人吃胡萝卜可以养肝明目
吃什么可以让眼睛更明亮
蚌肉粥可以止血明目
蟹粉豆腐可以明目吗
鲩鱼片汤可以明目